Teddy Riner, o campeão mundial de judô, revela o segredo do sucesso de seu treinamento

Teddy Riner

Com 6'8 ”e cerca de 300 quilos, é fácil entender por que ninguém parece ser capaz de representar um artista marcial – e o“ judoca mais coroado de todos os tempos ”- o jeito de Teddy Riner. Desde a primeira competição no Campeonato Mundial de Judô em 2007, o homem levou para casa 10 medalhas de ouro, sem mencionar duas medalhas olímpicas de ouro. E de acordo com Riner, ele está longe de desacelerar.

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“Todos os dias estou motivado para ser um lutador melhor e ganhar mais títulos”, diz Riner ao telefone de Paris, com o uso de um tradutor francês. “Ainda sou jovem e há mais vitórias no meu futuro.” O atleta já está planejando seu retorno aos Jogos Olímpicos de 2020, e uma possível aparição em setembro para perseguir sua 11ª medalha de ouro no Campeonato Mundial.

Crédito: Under Armour

Dado o fato de que Riner compete na divisão dos pesos pesados, pode-se imaginar que ele passa longos dias no ginásio, movimentando pesados ​​pratos de ferro. E enquanto ele levanta pesos, o atleta acha que a maior parte de seu sucesso vem da agilidade construída através de seu trabalho de sprint e peso corporal, além de longas horas no tatame.

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“Não há muitos lutadores peso-pesado como eu fazendo corridas de montanha”, diz Riner. “Mas eu acho que especialmente para os caras do meu tamanho, isso força o seu cardio a ser excelente e a sua força mental estar ativa. Resistência mental é muito importante em esportes de alto nível como o meu. Eu durmo mais no meu treino de judô por causa do trabalho de sprint que faço em degraus e ao ar livre. ”

Teddy Riner
Crédito: Under Armour

O treinamento com peso corporal tem sido outro acréscimo importante, e aquele que o treinador de condicionamento de Riner encorajou. “É claro que é preciso trabalho e, novamente, mais difícil para os caras que carregam mais tamanho”, diz ele. “Eu acho que sou capaz de obter mais fluidez e flexibilidade através de movimentos como flexões, flexões e subida de corda.” Para encaixar todo este treinamento, Riner admite que ele terá até cinco sessões de treino um dia durante seus acampamentos. (Agora, seu intenso regime está sendo destacado em uma nova campanha para Under Armour intitulada “Will Finds A Way”, narrada por ninguém menos que Dwayne “The Rock” Johnson.)

21 dias para a aptidão total do corpo

O circuito de corpo inteiro
Aqui, um circuito de amostra do treinador de Riner, Benoît Campargue. Execute quatro conjuntos do circuito de volta para trás.

Crunches (com rotações): 20 repetições
Body-pull-ups: 8 repetições
Corda de Salto: 10 repetições
Linhas de cabo sentado: 10 repetições
Flexões: 20 repetições

O pós Campeão Mundial de Judo Teddy Riner revela o segredo de seu treinamento O sucesso apareceu em primeiro lugar no Men's Journal.