Handstand Pushup - Tripé

As progressões do exercício que o ajudarão a fazer flexões de pinos

Assim como agachamentos com pistola e flexões, o push-up para empurrar o pino tem o agradecimento da CrossFit por sua popularidade – mas é mais do que uma jogada de exibição. Ele exige incrível resistência da parte superior do corpo e do núcleo, a capacidade de estabilizar a coluna e o pescoço, a flexibilidade para abrir totalmente os ombros e transferir energia maciça pelos punhos e a força mental para fazer tudo de cabeça para baixo, diz Conor Murphy, da Reebok CrossFit. instrutor em Canton, Massachusetts.

Você está pronto para isso?

As flexões de cabeça para baixo são uma habilidade avançada que requer tanto a força da parte superior do corpo quanto a flexibilidade. Aqui estão alguns pré-requisitos que você deve ser capaz de fazer. Individualmente, são todos grandes objetivos. E se você não conseguir, trabalhe nelas antes de tentar fazer flexões de mão.

Requisitos de força: Você pode bater 25 flexões de alcance total. Você está confortável segurando uma headstand. Parede caminha para praticar essa extensão vertical. Comece em uma prancha alta, pés contra a parede. Ande com as mãos na direção da parede e bata com os pés na parede, até que você esteja na vertical, de frente para a parede e, em seguida, inverta para começar.

Requisitos de flexibilidade: Ser capaz de executar prensas rígidas com barra. (A partir de uma posição de rack frontal, pressione do ombro para a parte superior sem esticar demais a coluna) Pass-throughs do tubo de PVC para praticar a mobilidade do ombro. Segure um tubo de PVC na sua frente, com as mãos largas. Com os braços esticados, role os ombros para trás e traga o cano para trás. Inverta para começar. Mova as mãos para mais perto enquanto ganha flexibilidade.

Os 30 melhores exercícios de ombros de todos os tempos

Dica do especialista

Seremos honestos, não são para todos. Pushups handstand são um movimento engraçado. Alguns dias são fáceis e, em alguns dias, não são fáceis. Se você não está sentindo, não se estresse. Desafie-se com um conjunto de flexões de inclinação ou faça caminhadas na parede com os ombros na parte superior. Em seguida, tente fazer flexões de mão novamente em alguns dias.

Se você está pronto para ir de cabeça para baixo, veja como fazer isso. Trate esses três passos como mini-objetivos. E fique realmente confortável antes de prosseguir. Isso vai garantir que você esteja realmente pronto quando fizer o pushup completo de handstand.

Handstand Pushup – Tripé Anthony Cunanan

1. tripé

Os iogues acharão esta pose familiar. Comece com as mãos e os joelhos, a coroa da cabeça no tapete ou almofada. Descanse o joelho direito no cotovelo direito, depois o joelho esquerdo no cotovelo esquerdo. Ao segurar a posição, pense em empurrar o chão para fora com as palmas das mãos, criando espaço para o pescoço e engatar os quadris, o que tirará a pressão da parte inferior das costas. Mantenha por incrementos de 20 segundos.

Tripé para Headstand
Tripé para Encabeçar Anthony Cunanan

2. Tripé para Headstand

A partir da posição do tripé, engate o núcleo, pressione os quadris para trás e gire a parte inferior do corpo para que os calcanhares se movam para a parede traseira (como mostrado). Em seguida, estenda as pernas para cima em uma plataforma. Mantenha por 20 segundos, praticando respiração controlada, em seguida, inverta para voltar a começar.

3. Descida de Handstand para Handstand Pushups

Começando com as mãos no chão, chute no pino. (Peça a um amigo que ajude seus pés a encontrar a parede no primeiro par de vezes.) Em seguida, faça uma descida controlada até um alvo levantado ou um colchonete e retorne ao início. Trabalhe na redução, depois trabalhe para se empurrar de volta.

O plano de treinamento para dobrar suas extensões máximas

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James McAvoy usou este treino de assassino para entrar em forma para 'vidro'

Kevin Wendell Crumb não é um papel fácil de se jogar. Crumb sofre um distúrbio dissociativo de identidade, que lhe dá 23 personalidades diferentes, incluindo “The Beast”, um bruto com força corporal insana e outras habilidades sobre-humanas. James McAvoy fez o papel pela primeira vez em 2017 Dividido, e ele voltou a ele novamente para este ano Vidro. Mas o novo filme exigia que ele aparecesse em mais cenas sem fôlego sem camisa, o que significava levar a Fera ao próximo nível. Para se preparar, McAvoy teve que aumentar com uma boa rotina de exercícios.

James McAvoy é o herói com mil faces

Antes de iniciar a produção em DivididoMcAvoy simplesmente navegou na Internet para encontrar treinos que o ajudassem a ganhar músculos. Desta vez, ele ligou para Magnus Lygdback, um treinador sueco que ajudou Alexander Skarsgard a ser destruído por Lenda de tarzan e Ben Affleck colocou em massa para Liga da Justiça. Com apenas 12 semanas para colocar seu novo cliente em uma forma bestial, Lygdback voou para Montreal, onde McAvoy estava filmando o último filme dos X-Men, Fênix sombria.

Como Obter Penteado e Barba Texturizada de James McAvoy

O trabalho começou quase imediatamente. Todas as manhãs, antes de McAvoy reportar o set, Lygdback lideraria o ator através de um regime dinâmico de volume.

“James é um daqueles caras que ama o processo”, disse Lygdback. “Como ele já estava na academia, e a estrutura estava lá, conseguimos realizar mais do que eu imaginava.”

Os treinos geralmente chegavam a cerca de uma hora, com o restante do foco focando em como McAvoy estava recebendo seu combustível. A marca registrada da Lygdback, “Magnus Method”, inclui coaching para a nutrição, mentalidade e estilo de vida de seus clientes.

“O bom e velho Magnus Lygdback me fez comer muito”, McAvoy compartilhou em seu Instagram. “Nós não contamos uma única caloria. Nós contamos macros. Eu acho que provavelmente uma maneira mais saudável de rastrear a ingestão ”.

James McAvoy em sotaque e por que 'voz' é mais importante para uma boa atuação

Conseguir o combustível certo significava que McAvoy poderia pressionar mais no ginásio, começando com os fundamentos e depois trabalhando em movimentos mais dinâmicos. Para dar o pontapé inicial, ele fez 13 dias seguidos treinando diferentes grupos musculares; eventualmente, Lygdback também incorporou dias de descanso à rotina. As sessões evoluíram ao longo do tempo: uma vez que McAvoy se sentisse confortável com um exercício, eles aumentariam o peso, derrubariam os representantes e trabalhariam em conjuntos de pirâmide.

No final, McAvoy acumulou entre 16 e 20 libras de massa muscular, fazendo dele a personificação perfeita de seu personagem monstruoso.

“Estou incrivelmente orgulhoso dos resultados”, disse Lygdback. “James não é apenas um ator incrível na câmera, mas ele não tem medo de trabalhar duro também.”

Veja como ele fez isso.

O exercício da besta: peito e braços

A velocidade

Assault Bike: 5 minutos (30 segundos, 30 segundos de folga)

A fera

Depois de se sentir mais confortável com esses movimentos, diminua as repetições e aumente o peso. Tome apenas um descanso mínimo entre as séries.

Incline Pushup (no banco): 4 séries de 15 repetições

Peito Flye (no banco): 3 séries de 15 repetições

Ondulação do bíceps alternado: 3 séries de 8 a 10 repetições (cada lado)

Skullcrusher: 3 séries de 15 repetições

Superconjunto (3 partidas)

Onda de cabo: 12 repetições

Para dentro

Tricep Pushdown: 12 repetições

O pinguim: 3 séries de 60 segundos cada

Dipping Side Plank: 3 séries de 15 repetições (cada lado)

Confira os programas de treinamento e tutoriais da Lygdback em magnugsmethod.com.

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A rocha

25 caras da celebridade rasgados que possuem o jogo de treino do Instagram

É fácil olhar para estrelas e celebridades de Hollywood e assumir que elas só funcionam o tempo todo. Ser rasgado é, sabe, o trabalho deles. Mas entre filmagens de maratonas, reuniões de produção, compromissos de publicidade e viagens, pode ser difícil encontrar tempo para entrar no ginásio. Assim como o resto de nós, pode parecer que não há horas suficientes no dia para concluir tudo. Esses 25 caras de celebridades rasgados – caras como Dwayne “The Rock” Johnson, Vin Diesel, Jason Statham, Dave Bautista, Zac Efron e Dolph Lundgren – encontram tempo para fazê-lo.

Os 25 maiores mercados de Hollywood de todos os tempos

Mas para quem Faz fazer o tempo, eles não apenas esmagar seus treinos, eles transmitiram-los para seus fãs ver, só para provar que eles estão colocando no trabalho.

Estas são as estrelas que chegam todos os dias, mesmo quando não querem. Eles são os que admiramos e eles são inegavelmente os únicos a observar quando você está navegando nas mídias sociais.

Veja como Dwayne “The Rock” Johnson se parece 18 semanas de treinamento para “Hobbs e Shaw”

Veja aqui 25 celebridades que possuem o jogo de treino do Instagram:

1. Dwayne “The Rock” Johnson

Como o ator mais bem pago do mundo e um dos caras mais excitados de Hollywood, Dwayne “The Rock” Johnson mal tem tempo de dormir – mas ele sempre tem tempo para a academia.

Per Bernal

Junto com fotos e vídeos promovendo seus melhores filmes, como Inteligência Central, Jumanji, 8 rápidoe Baywatch, Johnson mostra seus muitos treinos: cordas de batalha, acertando o saco de pancadas, bíceps de abano, virando pneus com Zac Efron, estocando seu enorme peito e ombros com mosquetões e fazendo cachos de pernas.

2. Vin Diesel

o Velozes & Furiosos O star tem muitos seguidores no Instagram, então não é nenhuma surpresa que ele publique atualizações freqüentes nos seus quase 30 milhões de fãs. Diesel mantém seu corpo em sua melhor forma para que ele possa fazer suas próprias cenas em filmes como 8 rápido e xXx: o retorno da gaiola de Xander.

Vin Diesel
Fotonoticias / WireImage

A abril de 2015 Fitness masculino cover star (que detalhou como ele constrói sua assinatura braços e ombros), muitas vezes documentos em mostrando suas costas rasgadas e “tatuadas”, explodindo seu abs com um treino de roda e fazendo exercícios de cabo.

3. Jason Statham

Esta estrela britânica de filmes como 7 furioso, O mecânicoe O transportador pode jogar o vilão ou o herói com facilidade.

Atores Jason Statham (L) e Dwayne 'The Rock' Johnson assistir Universal Pictures '' Furious 7 'estreia no TCL Chinese Theatre em 1 de abril de 2015 em Hollywood, Califórnia. (Foto de Alberto E. Rodriguez / Getty Images)
Alberto E. Rodriguez / Getty Images

Ele é dono do jogo de treino Insta: pullups (enquanto balança o killer abs), boxe, variações de prancha, flexões para o # 22pushupchallenge e kickboxing.

4. Jason Momoa

Depois de aparecer como o membro aquático ultra-rasgado do Liga da Justiça e o temido senhor da guerra Dothraki Khal Drogo em A Guerra dos TronosO ator Jason Momoa sabe o que é necessário para colocar seu corpo no auge: treinos de puxada de trenó, fileiras renegadas, flexões, supino com expressão expressiva e (é claro) arremesso de machado – exatamente o que todo homem de verdade precisa.

Aquaman, de Jason Momoa, com Jason Momoa, Amber Heard, Patrick Wilson, Dolph Lundgren, Willem Dafoe, Nicole Kidman e Yahya Abdul Mateen II / Warner Bros.
Warner Bros.

5. Kevin Hart

Outubro de 2016 Fitness masculino cover star e funnyman comprometeram-se a ficar em forma e promover a forma física nos últimos anos – inclusive com seu próprio tênis de treinamento de assinatura – e os resultados têm sido ótimos: Hart é inquestionavelmente destruído e tem força para correr maratonas.

Kevin Hart posando com kettlebell em conjunto de photoshoot
Jeff Lipsky

O treinamento de Hart mantém as coisas clássicas com o supino, flexões, linhas, curvas e quedas. Ele também mostra alguns de seus movimentos no Instagram: exercícios intensos de corda, agachamentos, sessões de ginástica matutina, corridas longas, exercícios com kettlebell, exercícios com cabos e pressurização com halteres. Pontos de bônus para o seu Mannequin Challenge no ginásio.

6. Henry Cavill

A setembro de 2016 Fitness masculino capa estrela esculpida seu corpo por seu papel como Superman em Homem de Aço, Batman v. Supermane o próximo Liga da Justiça, usando um regime de treino intenso que incluiu corridas, exercícios de kettlebell, chinups, step ups e agachamentos.

Henry Cavill no Parque Estadual Vale do Fogo, em Nevada
Jeff Lipsky

O ator britânico leva seu treinamento a sério e mostra alguns de seus treinos nas redes sociais, incluindo agachamentos, exercícios com corda e treinamento de luta, como sua sessão de trabalho na academia Renzo Gracie Jiu-Jitsu.

7. Chris Hemsworth

Todos saudam o poderoso Thor – e seus treinos no Instagram. O ator australiano mantém-se em forma com o trabalho de boxe, treinamento de luta, kickboxing e “pullups de um braço” especiais.

Chris Hemsworth na estreia mundial de '12 forte '
Chris Hemsworth na estreia mundial de '12 Strong 'Mike Coppola / Getty Images

8. Chris Pratt

O julho / agosto de 2014 Fitness masculino cover star passou por uma grande transformação do corpo, indo desde o adorável Andy Dwyer Parques e recreação para o musclebound, six-pack super-herói de rock Peter Quill em Guardiões da galáxia e um Navy SEAL reforçado em Zero Escuro Trinta.

Chris Pratt
Getty Images

O combo vencedor? Atingir o ginásio e ficar longe da cerveja.

9. Hugh Jackman

Jogando Wolverine por mais de uma década manteve este ator australiano em forma fantástica, ele tem compartilhado seus treinos e rotinas de ginásio nas mídias sociais ao longo de sua carreira.

Ryan Reynolds e Hugh Jackman
JÉLULA SAMAD / Staff / Getty Images

Para entrar em forma para o seu turno final como o X-Men herói, Jackman usou flexões de palmas, agachamentos, deadlifts, supino, e pullups ponderados, juntamente com supersets e exercícios de circuito para obter seu corpo rasgado.

10. Arnold Schwarzenegger

A lenda do culturismo nunca esqueceu suas raízes e ele continua em uma forma fantástica, mesmo quando ele se aproxima dos 70 anos de idade.

Arnold Schwarzenegger no set de 'Predador'. (Foto de Sunset Boulevard / Corbis via Getty Images)
Sunset Boulevard / Corbis via Getty Images

Quer esteja a bombear os seus bíceps volumosos (“bíceps que não podem ser comprados”), a explodir a parte superior das costas, a usar barbell hilariously “pesado” ou a partilhar o seu treino matinal, o Governator está sempre preparado para o ginásio.

11. Nick Jonas

Dezembro de 2016 Fitness masculino cover star foi do Jonas Brother de cabelo desgrenhado para um protagonista rasgado que está assumindo Hollywood. Jonas detalhou sua rotina de exercícios para Fitness masculino– e ele foi até legal o suficiente para mostrar seu pacote de seis cinzelado na nossa capa. Entre seu trabalho em Jumnaji com Dwayne “The Rock” Johnson e a série com tema de MMA ReinoJonas está investindo muito tempo para ficar em forma – e ele frequentemente publica suas façanhas no Instagram, incluindo o treinamento de MMA / boxe.

12. Zac Efron

A junho de 2016 Fitness masculino cover star foi de um ídolo teen para um dos caras mais excitados em Hollywood com uma intensa rotina de treinamento que incluiu exercícios de roda ab, bíceps, flexões, alpinistas, deadlifts e pullups. Enquanto Efron estava atirando Baywatch com Dwayne “the Rock” Johnson, ele compartilhou uma competição de pullup e um desafio de lançar pneus. Aqueles foram direto com seus treinos no Instagram, incluindo balanços de kettlebell, trabalho de bicicleta, Guerreiro Ninja Americanoestilo de treinamento e exercícios com halteres.

13. Joe Manganiello

A abril de 2016 Fitness masculino cover star – também conhecido como Mr. Sofia Vergara – mostrou seu ridículo pacote de seis e bíceps enquanto exibia suas coisas Mike mágico. (Ele estará perseguindo o Batman de Ben Affleck como o Deathstroke supervilão Liga da Justiça e O Batman). Manganiello se mantém em forma com saltos em caixa, exercícios com kettlebell, exercícios com cabos, bíceps e puxadores de corda – e ele não tem problema em compartilhá-los com seus fãs no Instagram.

14. Dolph Lundgren

O lendário ator e musclebound Rocky IV o peso pesado ultrapassou os 50, mas isso não o impediu de ficar em forma fantástica – e ter alguns braços enormes para acompanhar. Lundgren – que apareceu em Seta como um mafioso russo, e em Creed 2 e Aquaman em 2018 – fica ocupado com aparências no Expendables série e o soldado Universal Series.

As transformações de corpo de celebridade mais impressionantes de 2018 - Dolph Lundgren em Creed 2 e Aquaman
Warner Bros, MGM

Lundgren compartilha seus treinos no Instagram, incluindo flexões, lançamentos de bolas medicinais, treinamento de kickboxing, curls de bíceps, pressões de ombro e exercícios de praia. Coloque desta forma: O cara ainda pode embalar um grande soco.

15. Terry Crews

O ex-jogador de futebol profissional – Crews passou um tempo com Los Angeles Rams, San Diego Chargers, Washington Redskins e Philadelphia Eagles na NFL – fez a transição com sucesso para a atuação, mas não esqueceu suas raízes atléticas e esportivas. Crews é um dos atores mais em forma de Hollywood, mostrando seu físico musculoso e corpo poderoso em projetos como Os Mercenários e Brooklyn Nine-Nine. Os treinos do Instagram da Crews apresentam bíceps, deadlifts desumanamente pesados ​​e treinamento total do corpo com bolas e cabos de remédio.

16. Scott Eastwood

O filho do lendário ator / diretor Clint Eastwood tem crescido constantemente em Hollywood desde que apareceu em alguns dos filmes de seu pai, tornando-se uma espécie de go-to-guy para filmes de ação – Eastwood mostra seu pacote de seis e estrutura muscular em Esquadrão Suicida, Fúria, Live By Night, 8 rápidoe Margem do Pacífico: Malestrom. Sua lista de treino: cordas pesadas, treinamento de boxe, surf e cordas mais pesadas.

17. Jean-Claude Van Damme

O mestre de artes marciais e estrela de cinema de ação teve uma ressurgência de carreira com filmes como JCVD e Os Mercenários 2, mas todos nós nos lembramos de seu trabalho em clássicos como Esporte sangrento, Kickboxer, Morte súbita, Alvo difícil, e claro), Lutador de rua. JCVD gosta de exibir seus monstruosos bíceps no Instagram, junto com seus treinos na parte superior do corpo, treinos de bíceps, sparring, exercícios com halteres e exercícios de flexibilidade. Mesmo com a idade dele, o JCVD ​​ainda tem isso.

18. Hafþór Júlíus Björnsson

“Thor” Björnsson é um dos homens mais fortes do mundo – ele ficou em segundo lugar na competição World's Strongest Man de 2016 -, mas também fez um nome como ator, estrelando como o brutal Ser Gregor “The Mountain” Clegane no Série da HBO A Guerra dos Tronos (Achamos que ele é um dos 25 vilões mais dominadores fisicamente de todos os tempos). Björnsson publica treinos de todos os tipos no Instagram, incluindo agachamentos de pausa, halteres, levantamento terra, halteres com halteres, exercícios com halteres inclinados, exercícios para isquiotibiais e deadlifts com mais flexões.

19. Ray Fisher

O ator está definido para retratar o herói cibernético-robô Cyborg ao lado de ex Fitness masculino as estrelas de capa Henry Cavill e Ben Affleck em 2017 Liga da Justiça, e ele tem certeza que ele vai procurar o papel treinando duro no ginásio. (Fácil na hiperextensão de volta, Ray.) Fisher trabalhou com Mark Twight, que treinou Jason Momoa (interpretando Aquaman no filme), bem como Affleck e o próprio diretor Zack Snyder. Fisher está com uma aparência enorme hoje em dia, e ele só deve aumentar à medida que seu papel no Universo DC Entertainment se expande.

20. Scott Adkins

O especialista em artes marciais tornou-se um dos pilares do filme de ação de Hollywood, com credenciais chocantes em filmes como O ultimato Bourne, X-Men Origens: Wolverine, Zero Escuro Trintae Doutor estranho. Ele estrelou como parceiro de Jean-Claude Van Damme em Os Mercenários 2, culminando em uma batalha épica de derrubar e arrastar com Jason Statham. Adkins é treinado em karatê, judô, kickboxing, jujutsu, krav maga e ninjutsu, e mantém seu corpo em forma fantástica com treinamento de volume, treinamento com pesos simples e sparring. Adkins gosta de compartilhar suas façanhas nas redes sociais, incluindo o treinamento de luta, exercícios de bíceps, exercícios a cabo, elevações nos ombros e inclinados halteres.

21. Idris Elba

O homem que jogou Stringer Bell em O fio, o deus nórdico Heimdall em Thore Stacker Pentecost em círculo de Fogo não brinca quando se trata de ficar em forma. O ator britânico – que poderia ser o próximo James Bond – usa natação, jogging e musculação para se manter em forma, além de ser um ávido fã de kickboxing, algo que ele vai explorar em um novo show, Idris Elba: lutador, que terminará com Elba participando de uma luta profissional. Elba tem exibido seu treinamento de kickboxing nas mídias sociais, bem como seus enormes bíceps, sessões de sparring e treinamento de boxe.

https://www.instagram.com/p/BI4XmsGgu86/

22. Dave Bautista

O ex-lutador de 6'5 “deu o salto para a atuação, mostrando suas proezas físicas em filmes como Espectro e Guardiões da galáxia. O corpo de Bautista está repleto de músculos, como evidenciado por suas freqüentes explorações de fitness nas mídias sociais: treino de sparring, kickboxing e velhinhos regulares olhando ameaçadoramente para o espelho. Bautista mostrou que ele pode interpretar vilões ou heróis – e não importa sua lealdade, eles estão sempre entusiasmados.

23. Michael B. Jordan

Dezembro de 2015 Fitness masculino cover star se transformou em um pugilista de boxe rápido para o filme Credo, e ele não olhou para trás desde então. Jordan deu a si mesmo o corpo de Adonis com sua rotina de exercícios (detalhada para Fitness masculino). Jordan gosta de mostrar parte desse trabalho nas redes sociais, incluindo exercícios de pular corda, exercícios de perna e trabalho de bancada.

https://www.instagram.com/p/t_T70OuCDw/

24. Stephen Amell

Entre jogar Oliver Queen a.k.a. O Arqueiro Verde em Seta e Casey Jones em Teenage Mutant Ninja Turtles: Fora das SombrasO ator canadense Stephen Amell teve seu quinhão de momentos de kickass na tela. Em sua lista de exercícios de mídia social: incline flexões de kettlebell, trabalho em esteira, exercícios de corda, treinamento de luta e barra musculares-ups no ginásio.

25. Donnie Yen

O guerreiro espiritual favorito de todos um ladino é tão bem treinado em artes marciais quanto os atores – Yen pode lidar com o Jiu-Jitsu brasileiro, judô, Wing Chun, taekwondo, karatê, muay thai, wrestling e kickboxing – e ele conseguiu mostrar isso no Ip Man série de filmes, onde ele estrelou como o grande mestre Yip Man. Yen gosta de mostrar isso aos seus fãs nas mídias sociais, seja trabalho pesado na mala, treinamento com Guan Dao, exercícios básicos, trabalho na parte superior do corpo, halteres nos ombros e ocasionalmente chute voador na sala de musculação.

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5 coisas legais que você pode descobrir com um kit de DNA 23andMe

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Questões? Contate-nos em shop@mensjournal.com.

Algumas pessoas adoram cavar a sujeira, seja em estrelas de cinema, atletas ou até parentes. Mas muitos de nós nunca consideraram quão fascinantes nossas próprias vidas e passados ​​poderiam ser. A 23andMe prova que somos muito mais interessantes do que pensávamos. Partimos para ver o que poderíamos aprender sobre nós mesmos; aqui está o que você pode aprender também.

Uma vez que tivemos o 23andMe Ancestry Kit, nós limpamos nossa bochecha e a deixamos no correio, então esperamos pelos resultados. Faz apenas algumas semanas, então ainda estamos esperando. Mas nós estamos empolgados para cavar a sujeira em nós mesmos. A parte mais legal dessa experiência é que não vamos apenas obter informações sobre nós mesmos e nossa família imediata; também vamos aprender sobre parentes que não sabíamos que existiam, características ancestrais da condição de saúde que correm em nossa família e como viver um estilo de vida saudável com base em nossa composição genética.

Todos nós ouvimos histórias sobre nossos ancestrais – o que eles fizeram, onde moraram. Mas a maioria de nós só volta algumas gerações. (E, mesmo assim, é tudo boato, certo?) O kit 23andMe promete divulgar exatamente que partes do mundo nossos ancestrais originaram e quais características genéticas eles possuíam. Nós não podemos esperar para ver que áreas inesperadas do globo nosso DNA pode ser rastreado. Nós também não podemos esperar para descobrir o quão errado nossos avós eram sobre seus próprios avós.

Confira estes cinco fatos divertidos que qualquer pessoa pode aprender usando os kits de DNA de ancestralidade 23andMe.

1. TODOS OS DIVERSOS Continentes Nossos ancestrais vieram

23andMe

A maioria de nós já conhece pelo menos um continente para o qual podemos rastrear nossos ancestrais. Mas o Kit de Ancestrais da 23andMe é mais profundo. Veja este exemplo de um 23andMe Ancestry Report. Ele revela não apenas qual país e continente o DNA de “Jamie King” remonta ao início, mas também compartilha de que outros lugares os antepassados ​​de Jamie se originaram e a porcentagem. O The Ancestry Report fornece informações sobre haplogrupos maternos e paternos, ascendência neandertal e quantas pessoas no mundo compartilham a família de DNA de Jamie.

2. Parentes há muito perdidos que nunca soubemos que tínhamos

As informações que descobrimos usando o site da 23andMe são carregadas em nossa conta pessoal, portanto, se quisermos, podemos nos conectar com outras pessoas que também usaram 23andMe que compartilham nosso DNA. Basicamente, é um banco de dados mundial que possibilita descobrir novos membros da família com uma pesquisa simples. Nosso melhor amigo é realmente um primo perdido há muito tempo? Que tal aquele vizinho que nos deixa loucos? É mais do que provável que seja alguém que nunca conhecemos e que mora longe, mas hey – sempre há espaço para mais na mesa de festas.

3. Por que temos um careca, mas nossos irmãos não

Relatório de traços 23andMe
23andMe

O relatório de traços detecta mais de 25 traços e nos dirá todos eles, desde a cor dos olhos até a desfiação até as sardas e a queda de cabelo. Esta é uma descrição tão detalhada do que “corre na família” quanto você pode obter. Não só é improvável que o nosso sujeito de teste detecte gostos amargos, ele também pode ver quantos outros com sua composição genética também têm esse traço. Então, podemos finalmente aprender por que o nosso irmão Howie tem uma cabeça cheia de cabelos, enquanto usamos chapéus do lado de fora há anos.

4. Condições de saúde que correm em nossas famílias

Muitas vezes sabemos sobre algumas condições de saúde que são mais comuns em nossas famílias, particularmente as que mais afetam diretamente nossas famílias. O 23andMe leva isso ainda mais longe e identifica mais de 45 variantes para mostrar quais outras condições ocorrem em nossa família.

23andMe relatório de saúde
23andMe

Este relatório nos ajudará a ter uma idéia melhor sobre quais problemas de saúde devemos prestar mais atenção com base em nossa composição genética. As condições que podem ser descobertas incluem fibrose cística (mostrada), anemia falciforme e síndrome de Tay-Sachs. Claro, 23andMe não fornece diagnósticos. Mas essa informação é inestimável para qualquer pessoa que esteja preocupada com o histórico de saúde, especialmente os possíveis pais.

5. Hábitos Saudáveis ​​para Nossa Genética Específica

O 23andMe faz muito mais do que traçar nossas origens até uma pequena aldeia do outro lado do oceano; Ele também lista atividades e hábitos de vida saudáveis ​​para maximizar nossa estrutura genética, como se exercitar mais, dormir mais ou limitar a quantidade de carne vermelha que comemos.

hábitos saudáveis
23andMe

Os kits de DNA 23andMe estão à venda agora para as festas de fim de ano (30% de desconto!), Mas eles são uma experiência fascinante para compartilhar com a família, independentemente da época do ano. Eles certamente fornecerão detalhes interessantes e perspicazes sobre os quais falaremos aos nossos filhos. E não vamos exagerar.

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O melhor treino para construir joelhos fortes

O melhor treino para construir joelhos fortes

O joelho é brilhantemente projetado ainda vulnerável. É uma junta articulada protegida por cartilagem e ativada com músculos, tendões e ligamentos – que permitem que você faça coisas como levantar centenas de quilos, correr forte e parar em um centavo, e agachar-se em um agachamento enquanto você esquia. Como toda grande arquitetura, ela pode se deteriorar com o tempo. Mas existem maneiras de fortalecê-lo. “Você precisa criar mobilidade nos tecidos musculares acima e abaixo da articulação”, diz Adam Rosante, um treinador de força e nutrição certificado em Nova York. “A força em seus glúteos, isquiotibiais e quadríceps fornece estabilidade, enquanto a mobilidade alivia a tensão no próprio joelho.”

A dor no joelho pode ser o resultado do desequilíbrio muscular, a forma de exercício ruim e os padrões de movimento pobres, então Rosante criou um treino que aborda todos os três. Mesmo que seus joelhos estejam em ótima forma, você pode se beneficiar com isso, especialmente se estiver ativo. Faça este circuito duas vezes por semana com um aquecimento que se concentra na mobilidade do tornozelo. Corra ou pule corda por alguns minutos, depois abra os bezerros e estique o músculo tibial anterior (o músculo para o lado de fora da canela) por seis a oito minutos no total. Para os movimentos ponderados, comece com o peso corporal e, em seguida, construa um kettlebell de 12 a 16 kg (26 a 35 lb). Complete todos os sets de um movimento antes de passar para o próximo, descansando até um minuto entre os sets. Daqui a uma década, seus joelhos ainda saudáveis ​​agradecerão.

O truque de corrida simples para evitar a dor no joelho

Caminhada Lateral Bandada

MELHOR PARA: Ativar glúteos; equilíbrio de construção.

COMO FAZER: Posicione uma pequena faixa de resistência ao redor das coxas, logo acima dos joelhos. Cair em um meio-agachamento para começar. Passo lateralmente com o pé esquerdo 6 polegadas, em seguida, passo o pé direito para a esquerda para 1 rep. Faça 5 repetições e depois mude de lado. Repita 4 vezes.

Justin Steele

Agachamento Split Búlgaro

MELHOR PARA: Identificar e corrigir desequilíbrios na força e flexibilidade das pernas; estabilidade do joelho desafiador.

COMO FAZER: Fique cerca de 2 pés na frente de um banco, dedos do pé direito descansando no banco, um kettlebell (ou haltere) sob o queixo para começar. Pressionando no calcanhar esquerdo, leve 5 ou 6 segundos para abaixar o joelho direito até o chão e explodir por 1 repetição. Faça 3 séries de 12 repetições de cada lado.

Justin Steele

Agachamento de cálice

MELHOR PARA: Fortalecimento de glúteos e quadríceps; praticando a posição adequada de agachamento.

COMO FAZER: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell (ou um haltere) sob o queixo para começar. Mantendo o peito alto e o peso corporal nos calcanhares, sente os quadris para trás e para baixo até que as coxas fiquem paralelas ou abaixo dele, depois exploda para cima por 1 repetição. Faça 3 séries de 12 repetições.

Justin Steele

Glute Hamstring Raises Com Slow Excêntricos

MELHOR PARA: Alongamento dos isquiotibiais para prevenção de lesões.

COMO FAZER: Ajoelhe-se em uma almofada enquanto o parceiro segura os tornozelos (ou use uma barra carregada sob os tornozelos para ancorar). Cruze os braços na frente do peito para começar, e lentamente abaixe o tronco até o chão, segurando-se com as mãos, por 1 repetição. Pressione as palmas para voltar ao início. Faça 10 repetições.

Justin Steele

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Americanos estão viajando no exterior por cuidados médicos. Veja como isso poderia economizar milhares de

Três anos atrás, Justin Bull estava brincando com os amigos, balançando em uma corda de árvore, quando ele perdeu o controle. O atleta multiesportivo de 29 anos de idade e motociclista de sujeira mergulhou 35 pés, pousando em seu ombro direito e tirando um tendão. Pior ainda, ele não tinha seguro, o que significava que a cirurgia em sua cidade natal de Fort Worth, no Texas, custaria US $ 40.000, tudo fora do bolso.

“Eu estava olhando para entrar em dívida séria”, diz ele.

Então a mãe de Bull fez uma sugestão surpreendente: ir ao exterior para fazê-lo. Alguns anos antes, ela viajou para a República Tcheca para fazer uma cirurgia no tornozelo. O procedimento foi de alto nível, livre de complicações e um enorme custo-benefício. Bull fez algumas pesquisas e optou pela Hospitales Amerimed em Cancún, México – um destino de cirurgia ortopédica para atletas profissionais em todo o mundo. Bull foi hesitante no início, mas diz que no final das contas não poderia ter ido melhor.

“O cirurgião foi ótimo em se comunicar”, diz ele. “Nós falamos duas vezes antes [I went] Para o México.”

Quando ele e um amigo chegaram, eles foram levados para o hospital para o trabalho de sangue de Bull e transportados para um resort por quatro dias de férias pré-operatórias. Custo total da passagem aérea, uma semana em um resort para dois e todos os custos médicos: US $ 7.400. Ele checou com dois cirurgiões americanos que disseram que o trabalho em seu ombro passava pelo exame.

Cirurgia Plástica é Skyrocketing Entre Homens: Aqui está o que os caras estão fazendo

A experiência de Bull não é incomum. O chamado turismo médico – viajar para fora do país em busca de atendimento – tornou-se uma indústria global substancial. Muitos desses pacientes vivem em países com sistemas médicos abaixo do padrão, e seu destino são os EUA. Mas como os serviços de saúde americanos são mais caros que os de qualquer outra nação, mais cidadãos americanos – mesmo aqueles que têm seguro – estão indo para o estrangeiro para cirurgia, tratamentos avançados, e outros tipos de cuidados de saúde.

O viajante médico típico está procurando um procedimento eletivo relativamente pequeno, que pode não estar totalmente coberto pelo seguro. Os dados são incertos sobre quantos americanos viajam para o atendimento, mas especialistas estimam que pelo menos algumas centenas de milhares por ano. E à medida que o custo da assistência médica doméstica aumenta – e o seguro exclui muitos tipos de tratamentos -, é provável que esse número cresça.

Em todos os aspectos, a qualidade e a segurança dos cuidados no exterior podem ser excelentes. Muitos médicos estrangeiros foram treinados nos EUA ou na Europa Ocidental, reduzindo a barreira do idioma. E eles tendem a se especializar em um ou dois procedimentos, ajudando a garantir melhores resultados. Fora da sala de cirurgia, enquanto isso, a experiência do paciente pode estar bem acima dos padrões típicos dos EUA, com menor tempo de sala de espera, mais consultas médicas pré e pós-operatórias e maior atenção da equipe de enfermagem. Há também assistência em nível de concierge com planos de viagem e reserva de cuidados de recuperação em hotéis próximos que atendem a sua clientela em recuperação. Uma vez que você chegar em casa, seu médico estrangeiro terá enviado registros médicos para um médico da cidade natal para follow-ups.

Como encontrar o médico certo para você

Essa indústria não surgiu acidentalmente. Durante a última década, os hospitais privados passaram a ver os turistas médicos como um importante centro de lucro, tratando-os como clientes valiosos que podem impulsionar seus negócios com bons comentários. Algumas companhias aéreas nacionais chegaram a descontar ou subsidiar tarifas para turistas médicos. Na Tailândia e na Malásia, os pacientes são recebidos em centros de atendimento hospitalar baseados em aeroportos e podem começar o tratamento lá. Alguns dos centros médicos são anunciados como resorts, ostentando suítes com vistas bucólicas, serviços de concierge, piscinas cobertas e restaurantes finos.

No entanto, é preciso um tipo especial de pessoa para pegar seu passaporte e fazer uma cirurgia em um lugar que ele está visitando pela primeira vez. Josef Woodman, CEO da Patients Beyond Borders, um grupo de defesa de viagens médicas, diz que o principal mercado novo é a geração do milênio, como a Bull.

“Muitos deles têm lesões esportivas, que nem sempre são cobertas pelo seguro”, diz Woodman. “Eles gostam de viajar, não confiam nos serviços de saúde dos EUA e adoram vencer o sistema”.

Isto ajuda a explicar porque um dos tipos mais comuns de cirurgia significativa procurada pelos viajantes médicos dos E.U.A. é ortopédico, especialmente para joelhos e quadris. Normalmente, esses procedimentos são não emergenciais, exigem estadias hospitalares curtas e têm baixas taxas de complicações, tornando-os adequados para os viajantes. Os principais destinos para procedimentos como reparos e substituição de juntas incluem México, Tailândia e Índia.

O custo do trabalho médico

Odontologia é a outra grande atração, responsável por cerca de metade das viagens médicas dos EUA. Muitos pacientes vão para cidades de fronteira mexicana como Los Algodones, a 22 minutos de carro de Yuma, Arizona. A cidade tornou-se dedicada à indústria. Os funcionários das clínicas dentárias falam inglês e os restaurantes locais oferecem cardápios para comidas leves. É onde Vincent Humphrey, um advogado de 32 anos de Seattle, foi buscar um valor de US $ 14.000 em trabalho odontológico há muito atrasado. Ele passou uma semana muito medicada em Los Algodones e voltou para Washington apenas US $ 3.500 mais leve. Dois dentistas que revisaram o trabalho ficaram impressionados, diz Humphrey. Ir ao México por um canal radicular talvez ainda não seja a primeira vista. E o turismo médico teve que derramar seu mau rap, principalmente sua associação com a cirurgia plástica mal feita. Mas a qualidade e a responsabilidade melhoraram nessa especialidade também. Atualmente, países como a Costa Rica e o Brasil são um atrativo para os americanos que buscam um upgrade estético, e um número crescente deles é de homens de meia-idade.

“No Vale do Silício, se um cara de 40 anos aparece em uma reunião, as pessoas perguntam quem trouxe o avô”, diz Woodman. “Mais homens estão trabalhando e estão procurando viajar para isso.” E estar fora da cidade é muitas vezes uma vantagem para os pacientes de cirurgia plástica, que logo se esconderiam em um resort por uma semana ou duas até inchaço revelador e hematomas desaparecem.

Viagens para fertilização in vitro também é popular, com a Grécia um destino frequente.

“As pessoas viajam como um casal, fazem o procedimento e depois vão passear”, diz Maria Kniazeva, professora da Escola de Negócios da Universidade de San Diego que estuda marketing de turismo médico. As economias de custo para a fertilização in vitro são substanciais – cerca de US $ 3.500 na Grécia, comparados com US $ 15.000 a US $ 18.000 em casa.

Alguns viajantes médicos têm experiências tão positivas que se convertem em total. Tome Kenneth Cunningham, um assistente social clínico de 58 anos de idade em Toledo, Ohio. Quando seu médico revisou a história da família de Cunningham, que é repleta de câncer, ele chamou a situação de “alarmante” e ordenou uma colonoscopia e outros testes. Cunningham havia deixado seu seguro cair em face dos crescentes prêmios e aprendeu que a conta para uma investigação diagnóstica chegaria a US $ 10.000.

“As pessoas viajam em casal, fazem o procedimento e depois vão passear”

É quando seu filho, que mora em Budapeste, sugeriu que seu pai fizesse os testes lá. O médico de Cunningham, na Hungria, fez sua residência no Tulane Medical Center, em Nova Orleans, e estava bastante familiarizado com todos os cânceres de sua família.

“Eu não estava preocupado com um ponto”, diz ele.

Cunningham diz que ele foi transportado para e do hospital “requintado”, dado um exame pré-operatório completo e bateria de testes de laboratório, e atendidos por enfermeiras empáticas.

“Foi uma experiência paciente muito melhor em todos os aspectos do que eu já tive aqui”, acrescenta.

Sua conta médica total: US $ 616.

A Cunningham agora planeja abrir mão do seguro dos EUA e ter todas as suas necessidades médicas atendidas no exterior, desde o trabalho odontológico de rotina até procedimentos e tratamentos significativos em caso de necessidade.

Enquanto a maioria das viagens médicas é para procedimentos não urgentes, às vezes faz sentido para pacientes que enfrentam contas enormes para cuidados mais sérios, incluindo cirurgia cardíaca e tratamento de câncer. Ambos atraem pacientes para a Índia, onde a cirurgia de grande porte pode ser um quinto do custo dos EUA, e os medicamentos de quimioterapia, um vigésimo. Alguns dos tratamentos de radiação mais avançados para o câncer de próstata, como a terapia por feixe de prótons, podem chegar a US $ 120.000 nos EUA, mas a média é de apenas US $ 35.000 na Coréia do Sul. Uma cirurgia de grande porte pode exigir uma estadia de várias semanas, mas alguns tratamentos contra o câncer podem ser feitos ao longo de alguns dias, com uma visita de retorno meses depois.

9 estatísticas de saúde que realmente importam – e quando você deve verificá-las

Certos tipos de novos tratamentos promissores e sofisticados só podem ser realizados no exterior. A terapia com lutécio-177-PSMA, um procedimento de radiação prostática altamente direcionado para o câncer em estágio avançado, ainda está em testes clínicos nos EUA, mas é rotineira no Docrates Cancer Center em Helsinque. Dados quantos americanos recebem atendimento no exterior, as seguradoras começaram a responder. Os viajantes geralmente pagam tudo do bolso, mas vale a pena verificar com seu empregador ou seguradora para ver se eles vão oferecer um incentivo para obter atendimento no exterior. Em alguns casos, você poderia estar economizando milhares de seguradoras, e algumas empresas agora estão dispostas a participar – ou mesmo pagar para fazê-lo. BlueCross BlueShield da Carolina do Sul e UnitedHealth Group já têm planos de seguro com opções de viagem médica, e outras operadoras podem seguir o exemplo.

Como acontece com qualquer intervenção médica, existem riscos. Complicações, como infecções, podem surgir, não importa onde um procedimento seja feito. Mas a logística fica complicada se você está, digamos, no sudeste da Ásia. Além disso, a cirurgia pode dar errado. É por isso que os especialistas recomendam o seguro médico de viagem, que paga pelos procedimentos de acompanhamento para corrigir o trabalho ruim, seja no país em que foi originalmente feito ou nos EUA. A maioria dos pacientes opta por essa cobertura. pessoas sem seguro que são amarradas com uma conta grande para remediar uma cirurgia estragada.

Essa camada extra de planejamento é um dos aspectos que podem ser um desvio. Além disso, considere que as viagens internacionais são estressantes, assim como a cirurgia. Então imagine ir ao Oriente Médio para uma grande operação. Mesmo que a lógica por trás do esforço seja inquestionável (a qualidade é a mesma; as economias de custo são significativas), emocionalmente pode não valer a pena. Mas para os viajantes experientes, a viagem pode render um período de férias financiado inteiramente pela economia nos custos astronômicos de saúde nos EUA.

6 segredos para conseguir uma consulta de médico de última hora

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Tudo o que os homens precisam saber sobre bater o câncer

Há muitas estatísticas surpreendentes sobre o câncer. Sabemos que ouvir mais não irá afastar a doença ou acelerar sua próxima visita ao médico. A única informação que realmente irá ajudá-lo é a verdade sobre os tipos de câncer que você provavelmente enfrentará como um homem, os sintomas a serem observados, os testes que você precisará fazer e o futuro que você poderá enfrentar caso receba a vacina. diagnóstico.

“Ouça seu corpo”, diz Mike LeFevre, vice-presidente adjunto da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA.

Significado: não ignore algo que parece fora do lugar. As chances são de que não é nada sério, mas muitas vezes a única maneira de pegar câncer é dizer ao seu médico que algo não parece certo.

“Existem poucos tipos de câncer com boa ciência para apoiar a triagem regular”, diz LeFevre.

Como encontrar o médico certo para você

No entanto, há uma ciência interessante que oferece esperança para o futuro. Na Escola de Medicina da Universidade de Washington, onde algumas das mais inovadoras pesquisas sobre o câncer foram feitas, uma equipe liderada por William Harbour, MD, descobriu uma maneira de identificar padrões genéticos em melanomas oculares. Usando um teste que mede a atividade de 15 genes, um médico pode determinar se o câncer permanecerá no olho (classe 1) ou se espalhará para o fígado (classe 2).

O teste, que agora é usado na maioria dos centros de oncologia ocular da América do Norte, permite que os médicos sejam mais proativos com pacientes de classe 2. O objetivo é desenvolver uma maneira de tratar os pacientes de classe 2 preventivamente e encontrar outros tipos de câncer nos quais o teste também pode ser feito.

“Esperamos tornar o câncer uma doença crônica, em vez de morrer”, diz Harbour. “O futuro pode oferecer terapias que permitam às pessoas levar uma vida saudável por meio do tratamento”.

Quando os homens pensam em câncer, geralmente concentre-se nos três grandes – câncer de próstata, pulmão e intestino– que representam mais de 50% do câncer em homens. Veja a lista de quem está mais em risco, quais testes de triagem estão disponíveis e quem deve obtê-los.

1. Câncer de próstata

Os números: Cerca de 164.690 novos casos de câncer de próstata são esperados em 2018 nos EUA, tornando-se o principal câncer em homens, de acordo com a American Cancer Society. A boa notícia é que as mortes esperadas são relativamente baixas, em 29.430.

Fatores de risco: Quanto mais parentes de primeiro grau (pais, irmãos e filhos) você tiver tido câncer de próstata, maior será seu risco.

“Se seu pai teve câncer de próstata, seu risco triplica”, diz Alan Partin, MD, urologista-chefe da Johns Hopkins Medical Institution. “Mas se o seu irmão também tiver, seu risco aumenta ainda mais.”

Por alguma razão, os homens afro-americanos também correm maior risco de câncer de próstata.

Os sintomas podem incluir: A necessidade de urinar mais, ou dificuldade em parar ou iniciar; sangue na urina ou sêmen; ou dor durante a micção ou ejaculação.

Como isso progride: O câncer de próstata não controlado e altamente agressivo se move para os ossos ao redor da coluna vertebral, dos quadris e dos gânglios linfáticos adjacentes.

Teste de tela: O rastreio do cancro da próstata envolve testes rectais e sanguíneos. Em um exame de toque retal, o médico insere um dedo enluvado e lubrificado no reto para sentir através da parede retal as áreas duras ou irregulares da próstata. Então, um exame de sangue verifica o nível de antígeno específico da próstata no sangue.

Dois novos testes foram aprovados recentemente pelo FDA: um teste de urina que procura por uma molécula de RNA e um índice de saúde da próstata que testa três tipos de PSA. Ambos os testes funcionam com o exame de sangue PSA tradicional para melhorar a precisão do rastreamento da próstata e ajudar a evitar biópsias desnecessárias.

Se você for exibido: Apesar de alguns estudos recentes questionarem a eficácia do rastreamento do PSA, os números parecem mostrar que o rastreamento é altamente efetivo.

“Tenho 51 anos e, quando comecei a praticar, um em cada quatro homens sofria de câncer de próstata metastático”, diz Partin. “Agora é um em 100.”

Se a sua história familiar coloca você em alto risco, você deve começar a triagem aos 40 anos; Caso contrário, você pode começar em 50.

9 sinais que você deve ir ao médico

2. Câncer De Pulmão

Os números: O câncer de pulmão é responsável por 14% de todos os novos cânceres, segundo a American Cancer Society. É também o mais mortal, causando uma estimativa de 83.550 mortes em homens em 2018 nos EUA (70.500 em mulheres).

Fatores de risco: “A genética não desempenha um papel importante no desenvolvimento do câncer de pulmão”, diz LeFevre.

O câncer de pulmão é causado principalmente pela exposição a substâncias que danificam as células do pulmão, como a poluição excessiva do ar; beber água com altos níveis de arsênico; radiação; amianto e outros produtos químicos; e, acima de tudo, fumo de tabaco.

“Se você fuma, você está em alto risco”, diz LeFevre. Não existe um nível “seguro” de fumaça, e os efeitos são cumulativos – quanto mais cigarros você fuma por dia e quanto mais tempo você fuma, maior o risco de desenvolver câncer de pulmão.

Os sintomas podem incluir: Tosse persistente, problemas respiratórios ou dor no peito, voz rouca, tosse com sangue, fadiga, perda de peso inexplicável e perda de apetite.

Como isso progride: O câncer de pulmão geralmente se espalha para o outro pulmão e para os gânglios linfáticos no peito. Também pode se espalhar para o fígado, cérebro e ossos.

Teste de tela: Não existe um método confiável de rastreamento para câncer de pulmão. Um médico pode solicitar uma radiografia de tórax, mas estudos mostraram que esses testes básicos fazem pouco para reduzir as mortes por câncer de pulmão. “O câncer de pulmão é agressivo e se espalha cedo, muitas vezes antes de ser detectado em uma radiografia de tórax”, diz LeFevre.

A boa notícia é que as coisas podem estar mudando em breve. Os pesquisadores estão analisando a possibilidade de testar pacientes de alto risco com uma tomografia computadorizada.

“Altas doses de radiação podem ser prejudiciais, por isso queremos ter certeza de que o risco vale a recompensa antes de recomendar exames regulares de tomografia computadorizada”, diz LeFevre. “Não estamos lá ainda.”

Pesquisadores da Universidade do Missouri também estão analisando uma nova tecnologia que testa o plasma sanguíneo como um meio de detectar o câncer de pulmão. Ainda está na fase teórica, mas pode em breve permitir que os médicos detectem uma alteração em uma molécula específica de ácido ribonucleico (microRNA) que é freqüentemente elevada em pacientes com câncer de pulmão. Até que essa tecnologia seja comprovada, você terá que ficar com a radiografia de tórax.

Você deve ser rastreado? Só se você mostrar algum dos sintomas.

O que perguntar ao seu médico às 20, 30, 40, 50 e 60

3. Câncer colorretal

Os números: Os cancros do cólon e rectal são o terceiro cancro mais comum em homens e mulheres (e a terceira principal causa de morte relacionada com cancro), de acordo com a American Cancer Society. A boa notícia é que o número de casos diagnosticados caiu drasticamente desde 1975, e a taxa de mortalidade caiu quase pela metade. Ainda assim, estima-se que 50.630 pessoas irão contrair câncer colorretal em 2018.

Fatores de risco: Certas mutações genéticas hereditárias, como a síndrome de Lynch e os pólipos hereditários, podem aumentar o risco de câncer colorretal, mas 75% dos tumores parecem ocorrer sem esses fatores. Comer uma dieta pobre em fibras e rica em carne vermelha parece aumentar o risco de alguma forma, mas outras causas ainda são desconhecidas.

Os sintomas podem incluir: uma mudança nos hábitos intestinais, sangue nas fezes, fadiga, perda de peso inexplicável, vômitos e desconforto abdominal geral.

Como isso progride: O câncer de intestino pode se espalhar através das paredes do cólon para os gânglios linfáticos circundantes e, eventualmente, o fígado.

Teste de telaExistem três testes primários para o câncer de intestino: colonoscopia, sigmoidoscopia e testes de sangue oculto nas fezes de alta sensibilidade.

“Eles são todos eficazes, e eu sou neutro quanto a qual deles recomendar”, diz LeFevre, acrescentando que é uma questão de conversar com seu médico para determinar qual opção é melhor para você.

A colonoscopia deve ser realizada a cada 10 anos. “A transição de um cólon normal para um com um pólipo canceroso é um processo lento”, diz LeFevre, explicando porque ser testado apenas uma vez a cada década é geralmente suficiente para encontrar pólipos e removê-los antes que eles se tornem cancerosos.

A desvantagem de uma colonoscopia é que a preparação é árdua e requer “limpeza” do cólon por beber galões de líquido, o que pode causar cólicas. Os pacientes são sedados para o procedimento real para evitar desconforto, mas em casos raros, complicações como lágrimas podem ocorrer.

A sigmoidoscopia é mais fácil e apresenta menos riscos que uma colonoscopia completa. O teste cobre apenas o primeiro terço do cólon e deve ser feito a cada cinco anos. Se um pólipo for encontrado, uma colonoscopia completa será executada.

A última opção é um teste anual de fezes. Este teste de alta sensibilidade verifica se há sangue nas fezes; Se algum for encontrado, uma colonoscopia é então ordenada. Um teste de fezes não é tão intrusivo quanto uma colonoscopia, mas pode ser um desafio lembrar de fazê-lo todos os anos.

No futuro, passar por uma colonoscopia virtual – na qual uma imagem tridimensional do cólon e do reto é tomada – também pode ser uma opção, mas a partir de agora ainda não está claro se esse teste é tão preciso quanto a colonoscopia tradicional mencionada anteriormente.

Você deve ser rastreado? A triagem é um grande fator na redução das mortes por câncer colorretal. “Todos devem fazer exames regulares aos 50 anos”, diz LeFevre. “Se você tem um parente de primeiro grau com esse tipo de câncer, comece a fazer o rastreio 10 anos antes da idade em que a pessoa foi diagnosticada.”

Como ter uma relação aberta e honesta com o seu médico

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O sistema Bowflex LateralX irá maximizar seus exercícios de cardio

O sistema Bowflex LateralX irá maximizar seus exercícios de cardio

Se você é um grande fã de suar a camisa no conforto da sua própria casa do que ir para a academia, é hora de investir em um sistema de tudo-por-tudo que não ocupe muito espaço e funcione como tão difícil quanto você – e encontramos apenas a coisa.

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Como as bactérias orais podem levar a avanços no câncer, perda de peso e saúde geral

Como se você não tivesse motivos suficientes para se sentir culpado por evitar o dentista, verifica-se que uma boca saudável está ligada a muito mais do que a ausência de cáries e placas. Pesquisadores dizem que nossas bocas abrigam um ecossistema de bilhões de bactérias com influência muito além de nossos dentes e gengivas – influência que eles estão apenas começando a desvendar.

“Sabemos que as bactérias orais afetam quase todos os aspectos da nossa saúde – metabolismo, sistema cardiovascular, saúde neurológica e muito mais”, diz Yiping Han, microbiologista da Faculdade de Medicina e Medicina da Universidade de Columbia, em Nova York.

Cientistas como Han estão lidando com questões que vão mudar nossa compreensão de como o corpo funciona. Não só eles estão estudando as formas pelas quais as bactérias em nossas bocas interagem umas com as outras, mas também estão investigando por que as bactérias da boca aparecem em outras partes do corpo, como o revestimento do coração, em torno de tumores e até mesmo no cérebro.

Higiene oral: 11 maneiras que você poderia arruinar seus dentes

A ideia de que nossos corpos abrigam um mundo de bactérias pode soar familiar. Na última década, vimos uma onda de pesquisas científicas sobre o microbioma intestinal, que descreve as bactérias que vivem no trato gastrointestinal. As bactérias do intestino parecem ter uma participação em um número surpreendente de funções, desde a previsível (digestão e absorção de nutrientes) até as mais surpreendentes (obesidade e depressão). Então, faz sentido que o próximo lugar para um avanço seja rio acima – a boca.

Os cientistas identificaram mais de 700 bactérias retiradas de bochechas em todo o mundo, o que torna a boca o segundo maior microbioma do corpo (logo atrás do trato gastrointestinal). E eles estão tentando descobrir o papel dessas cepas. Revidar a combinação de bactérias que torna uma pessoa saudável ou doente seria um passo importante na prevenção de doenças.

Comida mais saudável para o seu intestino

Por exemplo, certas bactérias são os culpados por trás de um monte de doenças que o mandam para o dentista, como placas, doenças das gengivas e mau hálito. Esses tipos de descobertas deixam os dentistas excitados. Dito isso, o que é realmente interessante é que as bactérias orais surgem em todo o corpo e estão ligadas a uma série de outros problemas médicos.

Este novo conhecimento é possível graças aos avanços na decodificação de DNA e RNA e imagens microscópicas. Os cientistas carregam novas informações para repositórios de microbiomas orais no Instituto Forsyth, em Cambridge, Massachusetts; Universidade Estadual de Ohio; e Laboratório Nacional Los Alamos, no Novo México.

Esse compartilhamento de conhecimento ajudou a desvendar alguns antigos mistérios médicos. Por exemplo, os médicos têm, há décadas, intrigado sobre por que as pessoas com problemas cardiovasculares, como endocardite (uma infecção do revestimento do coração) ou artérias entupidas, também têm doença gengival. Acontece que as gengivas inflamadas permitem que bactérias orais entrem na corrente sanguínea, onde podem causar estragos no coração e nos vasos.

Essa não é a única maneira que as bactérias na boca acabam em outro lugar. Engolir uma colher de chá de saliva dispersa 5 milhões de bactérias em seu trato digestivo, diz Colleen Cavanaugh, pesquisadora de biologia da Universidade de Harvard. (Resultados preliminares sugerem que o sexo oral também pode ser um canal, diz Han).

“É um microbioma móvel”, diz Han. “Há algumas bactérias que, quando estão na boca, são praticamente inofensivas, mas quando vão para outros locais do corpo, elas se tornam patógenos”, diz Han.

7 maneiras de fortalecer o esmalte dentário

Tome Fusobacterium nucleatum, ou Fn para breve. Na sua boca, causa a placa dentária. Mas é uma ameaça se encontrar um tumor de câncer de cólon. O laboratório de Han descobriu que o Fn age como um acelerador, fazendo com que um tumor cresça mais rapidamente, protegendo-o de drogas quimioterápicas e encorajando-o a metastizar para o fígado (o que é particularmente perigoso). Fn também foi encontrado no líquido articular em pessoas com artrite reumatóide, uma doença inflamatória. E foi até detectado em abscessos cerebrais, o que significa que tem a capacidade de saltar a barreira hematoencefálica, o que é um feito e tanto – muito poucas substâncias que flutuam no sangue podem chegar ao cérebro e à medula espinhal.

Fn causa câncer de cólon? Não. Mas no meio do caminho, saber que o tumor de um paciente está sendo protegido por Fn pode mudar a forma como ele é cuidado.

Eric Chow

E novas pesquisas sugerem que as bactérias orais também podem ter um impacto direto sobre como o câncer se desenvolve. Um estudo publicado em Relatórios Científicos descobriram que as pessoas que são diagnosticadas com câncer oral ou de garganta – que são notoriamente difíceis de tratar e têm altas taxas de mortalidade – tinham composições similares de microbioma oral.

Há algumas explicações sobre por que as pessoas com a mesma doença compartilham bactérias semelhantes. Pode ser que maus hábitos como beber, fumar e má higiene bucal criem as condições perfeitas para certas bactérias crescerem (e outras morrerem). A genética provavelmente desempenha um papel, na medida em que a boca de uma pessoa está predisposta a ter mais de algumas bactérias, menos de outras. Provavelmente, é um pouco dos dois. Independentemente disso, saber como o microbioma muda a composição quando está doente pode ajudar os médicos a prevenir e tratar doenças.

Os cientistas estão interessados ​​não apenas nas bactérias que encontram, mas também naquilo que não encontram. Um estudo de seis anos da Universidade de Copenhaga descobre que não chega de bactérias chamadas Lactobacilos pode ser um preditor de ganho de peso. Nós não estamos no lugar que simplesmente abocanhar a boca de uma pessoa com alguns Lactobacillus levaria as pessoas a perder peso. Mas isso poderia ser para onde as coisas estão indo.

Por que seus dentes são cruciais para sua saúde

Bactérias também interagem umas com as outras. É um ecossistema, afinal. Decodificar essas relações pode ser o começo de uma nova maneira de tratar problemas orais, diz Ted Jin. Ele é o fundador da Qii, que produz uma bebida de chá enlatada projetada para estimular bactérias balanceadas. A bebida é mais anti-placa do que anti-câncer, mas é parte de um esforço maior de Jin e sua equipe de pesquisadores para entender os meandros do bioma da boca, a fim de fazer melhores produtos de higiene bucal abaixo da estrada. (Imagine: um mundo sem preenchimentos.)

O que os especialistas estão aprendendo sobre o estado de nossas crias não é totalmente otimista. Por um lado, há uma hipótese de que as bocas das pessoas nos EUA não são tão diversas quanto deveriam ser. Dietas exageradas e excessivamente processadas, com muito açúcar e pouca quantidade de produtos frescos, não são ótimas para um ecossistema bucal saudável. Também não é nosso fascínio por todas as coisas antibacterianas, e é por isso que os especialistas estão começando a desencorajar os pacientes a usar enxaguatórios bucais agressivos que matam indiscriminadamente boas e más bactérias. (A Food and Drug Administration proibiu certos ingredientes em sabonetes antibacterianos em 2016, em parte porque eles estavam matando boas bactérias e promovendo “superbactérias”).

Essas diferenças também podem ajudar a explicar por que existem áreas do mundo com práticas de higiene oral menos avançadas, mas onde as pessoas geralmente têm dentes e gengivas que estão bem. E, além da geografia e da dieta, há certamente um componente genético em tudo isso, então, se seu filho tiver uma boca cheia de cavidades, você é pelo menos parcialmente culpado.

Outro resultado para tudo isso virá na forma de medicina de precisão. No futuro, você poderá enviar um pouco de saliva e receber de volta um enxaguatório feito sob medida especificamente para o seu microbioma oral, diz Jin. Se você tem muito de uma certa cepa bacteriana, você pode mexer com uma fórmula que contenha outra, que agiria como uma bomba inteligente microscópica para obter condições como halitose (mau hálito) ou doença da gengiva sob controle.

Você não precisa esperar que o enxaguatório bucal do futuro seja feito pela sua boca. Para começar, coma uma dieta mediterrânea, diz Jason Tetro, cientista visitante da Universidade de Guelph, em Ontário, e autor do The Germ Code. “Staples da dieta, como peixe e legumes, têm ômega ácidos graxos e fitoquímicos”, diz Tetro. “E em alguns casos, coisas como romãs têm antimicrobianos, que procuram e matam bactérias ruins e ajudam a manter um ambiente menos ácido.”

Sua arma secreta contra a inflamação oral? O tahini colar de gergelim. Isso ajuda a promover um ambiente alcalino na boca, diz Tetro. Portanto, se sua boca se sente um pouco dolorida por causa de fast food ou bebida, coma uma colherada de tahine para algum alívio de baixa tecnologia.

E baixa tecnologia é o ponto. Enquanto pesquisadores como Han estão revelando segredos microscópicos, uma placa de Petri de cada vez, o que estamos aprendendo parece substanciar o que já sabemos. Escovar e usar fio dental ainda é uma ótima maneira de manter seu microbioma oral saudável. E não há mais desculpas: hora de marcar uma consulta com o dentista.

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As principais celebridades no Super Bowl LII

As principais celebridades no Super Bowl LII

O Super Bowl é sempre um evento repleto de estrelas.

Por mais que seja sobre os jogadores em campo, o maior evento esportivo do ano traz muitas celebridades esperando ver um grande jogo.

Este ano, Super Bowl LII entregue em todos os aspectos. O Philadelphia Eagles derrotou os New England Patriots em um caso ofensivo de alta octanagem – estabelecendo o recorde de jardas ofensivas totais em um jogo da NFL.

Os participantes de celebridades também não decepcionaram – com Justin Timberlake assistindo ao show do intervalo, e estrelas como Bradley Cooper e Miles Teller presentes em Minneapolis.

Aqui está uma olhada nas nove melhores celebridades que participaram do Super Bowl.

1. Bradley Cooper

Bradley Cooper no Super Bowl LII pregame no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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2. Ciara e Russell Wilson

Cantora pop Ciara com seu marido All-Pro quarterback, Russell Wilson. Você pode ver este post aqui.

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3. Sean Combs

O artista de gravação Sean Combs comparece ao show de pré-jogo do Super Bowl LII no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

Kevin Mazur / Getty Images

4. Floyd Mayweather

O boxeador Floyd Mayweather Jr. assiste durante o Super Bowl LII entre o New England Patriots e o Philadelphia Eagles no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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5. Gisele Bündchen

Modelo Gisele Bündchen com seu marido, o quarterback do MVP Tom Brady. Você pode ver este post aqui.

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6. Kevin Hart

Comediante e nativo da Filadélfia, Kevin Hart tenta subir ao palco depois da vitória dos Eagles sobre o New England Patriots por 41 a 33 no Super Bowl LII no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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7. Miles Teller e Keleigh Sperry

Miles Teller e Keleigh Sperry assistem ao show do Super Bowl LII no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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8. rosa

O artista de gravação Pink executa o Hino Nacional durante a apresentação de pregão do Super Bowl LII no U.S. Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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9. Leslie Odom Jr.

O cantor Leslie Odom Jr. canta “America the Beautiful” antes do Super Bowl LII entre o New England Patriots e o Philadelphia Eagles no US Bank Stadium em Minneapolis, MN, em 4 de fevereiro de 2018.

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