Quer dormir melhor? Dar um cobertor ponderado uma tentativa

cobertor ponderado

Você tem problemas para dormir? A ansiedade impede você de relaxar e de receber o descanso essencial de que precisa? Talvez você deva tentar um cobertor pesado.

Os cobertores pesados ​​são a última moda da terapia do sono. De acordo com um estudo de 2015 publicado no Jornal de Medicina do Sono e Distúrbioscobertores ponderados melhoraram o sono em quatro dos cinco sujeitos testados.

Cobertores Ponderados Realmente Funcionam?

O estudo testou 31 adultos com insônia crônica. O sono foi monitorado por uma semana com a cama de sempre, depois duas semanas com um cobertor pesado. Isso foi seguido por mais uma semana com a configuração usual da cama. Quatro dos cinco participantes do grupo dormiram mais e passaram menos tempo acordados no meio da noite, enquanto usavam o cobertor pesado. Os participantes também disseram que acharam mais fácil dormir com o cobertor pesado. Além disso, eles relataram sentir-se mais revigorado na manhã seguinte.

Confortos de ponderação

A teoria por trás dos cobertores pesados ​​é que eles trabalham em parte fornecendo estimulação firme e profunda. De acordo com Psicologia Hoje, a pressão proporciona uma sensação reconfortante e envolvente, e o material de ponderação dentro do cobertor produz uma sensação táctil de acariciar e suavizar quando você se move.

Um plano de duas semanas para o melhor sono da sua vida

Como um abraço, uma carícia calmante pode estimular a liberação de serotonina e melatonina, diminuir a ansiedade e levar ao sono. O artigo passou a citar vários outros estudos que mostraram cobertores ponderados ajudar crianças com TDAH e autismo a relaxar e dormir melhor.

Pronto para tentar um cobertor ponderado?

Se você está pensando em dar um cobertor pesado para tentar melhorar seu sono, há algumas considerações. Especialistas dizem que um cobertor pesado nunca deve ser tão pesado que restrinja seu movimento ou seja difícil de administrar. Uma boa regra é que deve pesar cerca de 10 por cento do seu peso corporal total. Certifique-se de que o peso é distribuído uniformemente por todo o cobertor e que o tecido dissipa o calor facilmente.

4 dispositivos aprovados por especialistas que o ajudarão a cair no sono

Pronto para experimentá-lo? Confira Weighting Comforts, uma pequena empresa familiar de Nashville, Tennessee. Eles vêm em algodão acolchoado ou flanela, e há três pesos para escolher. Cada cobertor pesado é feito de tecidos premium com pelotas de polipropileno costuradas em bolsos individuais para distribuição de peso uniforme.

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Confortos de ponderação

Agora, você pode tirar US $ 50 da nova coleção CoolMax da Weighting Comforts com o código VDAY50. Disponível em branco ou cinza, as mantas CoolMax vêm em variedades de 15, 20 e 25 libras. Os preços começam em US $ 269.

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