Quantas flexões você pode fazer? Poderia dizer muito sobre sua saúde do coração

Você provavelmente já sabe que flexões são uma ótima maneira de exercitar os músculos do seu peito e ombros. Mas uma nova pesquisa sugere que as flexões podem ter outro uso importante como um preditor de futuros problemas de saúde cardíaca, de acordo com O jornal New York Times.

Um novo estudo publicado em JAMA Network Open sugere que homens que podem fazer mais de 40 flexões por vez são muito menos propensos a ter problemas cardíacos mais tarde na vida em comparação com os homens que só podem fazer 10 ou menos.

O estudo, conduzido por pesquisadores de Harvard, Universidade de Indiana e outras instituições, extraiu dados de saúde de um grupo de cerca de 1.500 bombeiros de Indiana. Os bombeiros (em sua maioria homens, portanto, os pesquisadores se concentraram apenas em homens) tiveram que passar por exames médicos anuais. Esses exames incluíram um teste de flexão – cada bombeiro precisou fazer quantas flexões pudesse, até o máximo de 80. Embora os pesquisadores inicialmente se concentrassem em medidas mais tradicionais de saúde do coração, incluíam os resultados de flexão como um conjunto de dados secundário. Mas a correlação se mostrou intrigante.

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Quando analisaram todos os relatórios médicos dos bombeiros durante um período de 10 anos, a capacidade de um homem de fazer flexões provou ser um melhor preditor de problemas cardíacos posteriores do que os métodos tradicionais, como o teste de estresse em esteira. Eles descobriram que os homens que conseguiam completar 11 ou mais flexões apresentavam um risco menor de problemas cardíacos do que os homens que só podiam fazer 10 – e o risco diminuía à medida que o número de flexões completas aumentava. Os homens que conseguiram atingir 40 ou mais anos apresentaram risco 96% menor de problemas cardíacos do que aqueles com menor número de flexões completas.

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Os testes existentes para a saúde do coração, como testes em esteira ou exames cardíacos, envolvem equipamentos caros e são complicados de configurar e administrar corretamente. Mas as flexões, concluem os pesquisadores, podem ser uma alternativa surpreendente, pelo menos para homens como os bombeiros que eles estudaram.

“A capacidade de flexão pode ser uma medida simples e gratuita” para avaliar a saúde cardiovascular, eles escreveram.

Considerando que a doença cardiovascular é a principal causa de morte em todo o mundo, isso é uma grande notícia. Então vá em frente: desça e veja quantas flexões você pode bater – isso vai construir músculos e diga como está o seu coração.

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