Por que essa ex-estrela da MLB acha que todos os homens devem ter aulas de spin

Marlon Byrd fez suas rondas na MLB – e não nos referimos apenas às bases. Ele era um outfielder para o Philadelphia Phillies, o Washington Nationals, o Texas Rangers, o Chicago Cubs, o Boston Red Sox, o New York Mets, o Pittsburgh Pirates, o San Francisco Giants, o Cincinnati Reds e o Cleveland Indians.

(E, sim, ele foi suspenso duas vezes por usar drogas para melhorar o desempenho).

Após 15 anos na MLB, sua vida pós-beisebol é nada menos que surpreendente.

Byrd é agora um instrutor de ciclismo indoor na CycleBar em Thousand Oaks, Califórnia.

Conversamos com Byrd para entender a obsessão do ciclismo.

3 maneiras de aproveitar ao máximo sua aula de spin

Como você começou a girar em primeiro lugar?

Eu me aposentei do beisebol profissional em 2016. Eu sempre tive uma formação em fitness tanto quanto treinamento – levantamento de pesos, muitas artes marciais, atletismo. Eu também joguei outros esportes como hobby, como tênis e basquete. Então, quando me aposentei, queria permanecer ativo porque tinha apenas 30 anos de idade. Eu realmente queria começar um negócio na indústria de fitness.

Então eu procurei os grandes nomes que eram corporativos – SoulCycle, CycleBar – e nessa época da minha vida, eu nunca tinha andado de bicicleta indoor. Eu estava animado para realmente tentar e ver como era.

Como foi sua primeira aula?

Eu acabei indo para Cincinnati visitar CycleBar por dois dias. Essa introdução foi realmente uma experiência divertida, e era algo que eu realmente queria entrar.

Foi difícil. Eu estava tentando entender do que se tratava. Eu não entendi o formato, ou que você vai ter um terreno. Eu entendi equitação ao ritmo, mas eu estava apenas andando. A coisa louca sobre ciclismo indoor é, quanto mais você monta, mais você ama.

O que você diria a homens que nunca fizeram uma aula antes?

Eles fazem isso divertido. Você pode esperar um treino inacreditável. Você tem instrutores que montam uma lista de reprodução que corresponde ao terreno. Você está se olhando no espelho, e você só se vê, mas de vez em quando você vai se cansar e espiar e ver a pessoa ao seu lado ou a pessoa na sua frente ainda se esforçando, e você não vai desacelerar – isso faz você querer ir tão duro.

Você acha que girar pode ajudar os jogadores de beisebol?

O período de entressafra começa no final de setembro, início de outubro. Se você não fizer os playoffs, terá quatro meses e meio para se preparar. O que muitos caras fazem, que eu parei de fazer no final da minha carreira, foi correr para colocar as pernas em forma. Eu acho que você deveria fazer algo de baixo impacto. Que melhor maneira do que numa bicicleta estacionária? Mesmo com resistência, velocidade e saída da sela, não há dor nos joelhos, quadris e articulações do tornozelo. Três coisas que todo atleta tem medo, porque uma vez que você tenha essas dores nessas articulações, você não pode se mover do jeito que você quer no campo.

Eu acredito que se eu tivesse feito isso no início da minha carreira, eu teria tido fortes segundas metades dessas temporadas. A primeira metade, todo mundo é forte. Mas uma vez que você chega ao intervalo All-Star no meio de julho e começa a fazer esse esforço até o final de setembro, você precisa de suas pernas debaixo de você. Acho que eu teria tido menos dores durante a segunda metade da temporada se eu tivesse incorporado o ciclismo.

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Como seu regime de treinamento se parece agora?

Eu treino seis, às vezes sete dias por semana, dependendo se eu lecionar uma aula de sábado, porque eu demonstro muito e testo os programas. Eu também escrevo playlists para a aula de ciclismo indoor para CycleBar em Thousand Oaks.

Qual é o seu tipo de música favorita para jogar na aula?

Quando eu comecei, gostava de rap e hip hop. Agora eu toco pop, eletrônica e alguns EDM. Há um ótimo fluxo para essas músicas.

Que conselho você deseja que você receba quando você estava começando no MLB?

Eu fui abençoado porque meus mentores Doug Glanville e John Kruk tiveram um ótimo conselho. Eles me disseram que você tem que desbastar. Você está sempre trabalhando em direção a um objetivo. Sempre. Muitas crianças são convocadas para as ligas menores. E você pode ter uma boa temporada. Meu processo de pensamento foi: não importa quão boa seja sua temporada. Sua próxima temporada é sempre a mais importante. Porque a próxima temporada pode terminar sua carreira se você não tiver uma boa. Por isso, concentre-se sempre nessa temporada, sendo a melhor delas.

Qual é o maior equívoco sobre a rotação?

Não é só para mulheres. É para atletas, homens, mulheres, todos. Eu tenho uma mulher que leva minha aula – ela tem 68 anos e ela adora. Eu até fiz minha filha de 12 anos fazer minha aula. Essa é a palavra que temos que divulgar: é para todos.

Prepare-se e vá: como escolher a melhor aula de ciclismo indoor para você

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