Os melhores suplementos para maximizar seu treino HIIT

Os melhores suplementos para maximizar seu treino HIIT

Então você decidiu entrar na onda e dar uma chance ao High Intensity Interval Training. Ótimo! É a maneira mais eficaz de queimar gordura e é facilmente a melhor maneira de maximizar o seu tempo no ginásio. Mas você está maximizando seu treino HIIT? Você está fazendo todo o possível para aproveitar ao máximo seu treinamento?

Se você não está tomando os suplementos certos, provavelmente não.

Exercícios intensos do HIIT são uma batalha. Eles podem parecer pura tortura. Às vezes você nem imagina fazendo mais um representante, quanto mais 20 (ou 50). Outros dias você não pode imaginar continuar por mais dez minutos, quanto mais outros 30. Mas os resultados valem a pena.

Então, se você está batendo até a morte e não vendo os resultados no espelho ainda, não se preocupe. Leva tempo para o seu corpo se acostumar a curtos períodos de treinamento e, nas primeiras semanas, sua recuperação está fadada a ser uma dor (literal). Mas por causa das demandas que o HIIT coloca em seu corpo, existem outros suplementos que são absolutamente essenciais para tirar o máximo proveito do HIIT.

Com os suplementos certos para combater o impacto em seu corpo, não vai demorar muito até você se sentir bem, estendendo seus treinos, acelerando sua recuperação e vendo resultados positivos do seu HIIT.

Agora, no Walgreens.com, você pode obter ofertas da Buy One, Get One Free na maioria das vitaminas e suplementos; muitos outros compram um, descontam o segundo para 50%. Por isso, é um ótimo momento para estocar todos os suplementos de que você precisa, bem como os que você nem sabia que precisava.

Aqui estão os cinco melhores suplementos para maximizar o seu HIIT.

L-carnitina

O aminoácido L-carnitina auxilia na queima de gordura, mas também pode melhorar o desempenho e a recuperação do HIIT. A L-carnitina demonstrou aumentar o armazenamento de glicogênio muscular e melhorar a produção de ATP, melhorando a força e retardando a fadiga. Do ponto de vista da recuperação, a L-carnitina demonstrou diminuir a produção de radicais livres, reduzindo os danos ao tecido muscular e a dor do exercício.

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Citrulina

A citrulina é um aminoácido envolvido na produção e síntese de óxido nítrico (NO) do seu corpo, que aumenta o fluxo sanguíneo, o que é uma excelente notícia para quem procura um treino melhor. Além do NO extra, a citrulina também ajuda a amônia do seu corpo, outro subproduto ácido do exercício intenso.

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Betaína

Um derivado do aminoácido glicina, a betaína pode ajudar a sintetizar a creatina. Dada a importância da creatina no exercício de alta intensidade, isso é uma grande vantagem. Mas a pesquisa também sugere que pode diminuir os níveis de lactato, aumentar a síntese protéica e atrasar a exaustão. E ajuda a digestão.

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Verdes

O acúmulo de íons de hidrogênio no corpo durante exercícios intensos faz com que os níveis de pH nos músculos caiam, resultando em fadiga. Verdes têm um efeito alcalinizante, ajudando a prevenir o acúmulo de acidez nos músculos. Vença a guerra contra a acidez e você fará mais repetições de forma mais consistente – e verá os resultados no espelho mais cedo.

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Creatina

A creatina é o principal motor do sistema de energia de curto prazo do corpo. Este pó sem gosto tem a capacidade de aumentar a força, potência, velocidade e crescimento muscular. Também atua como um tampão de pH, para combater a fadiga e acelerar a recuperação. A creatina também amplifica o aumento do número de células satélites no músculo esquelético durante o treinamento. Essas células se fundem com as células musculares existentes para facilitar o crescimento de novos músculos. E não é isso que você quer?

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