Os 8 melhores exercícios de ioga que você pode transmitir

Os 8 melhores exercícios de ioga que você pode transmitir

Às vezes você não quer ir a uma aula de ioga.

Seja porque você não quer estar ao lado de outras pessoas ou porque está intimidado e não está confiante em acompanhar as poses, há algumas razões pelas quais você pode estar pulando.

9 razões porque você deve praticar Yoga

Mas isso é uma vergonha porque a ioga pode ser uma ótima maneira de construir força, queimar calorias e vencer o estresse. Aqui estão alguns dos nossos exercícios favoritos de yoga que você pode transmitir on-line, do YouTube à Amazon para outros serviços, que você pode fazer sozinho em sua própria sala de estar. (Muitos deles estão no Amazon Prime Video. Se você não for um membro, poderá se inscrever para uma avaliação gratuita de 30 dias.)

Para aprender o básico

Yoga para Iniciantes: Poses para Força, Flexibilidade e Relaxamento

Novo para yoga e não sabe por onde começar? Começa aqui. Você aprenderá os fundamentos da ioga, posturas populares e trabalhará para criar equilíbrio e força. Lembrete amigável: você estará no conforto da sua sala de estar, por isso, se precisar repetir uma instrução ou quiser tentar algo novamente, ninguém está te julgando. Se você quer uma classe de nível de entrada semelhante, mas está procurando algo mais ativo, tente Yoga Sweat: Beginners Power Yoga para perda de peso em vez disso.

Tempo de sessão: 1 hora e 4 minutos

Assista no Amazon Prime aqui.


Para recuperar da corrida

Yoga do corredor – Yoga com Adriene

Corredores ávidos vão adorar a instrução útil e movimentos fáceis de seguir deste experiente instrutor de yoga baseado em Austin. A seqüência inteira está no chão (alguns movimentos são com a ajuda de um travesseiro) e projetada para alongar e cuidar de seus músculos após a execução. Também vale a pena conferir a variedade de outros vídeos feitos sob medida para os corredores que ela oferece, como esta sessão de aquecimento.

Tempo de sessão: 18 minutos

Assista no YouTube aqui.


Para ambos os treinos curtos e longos

YogaGlo

Isto é como Netflix para viciados em ioga. Com aulas de meditação e yoga variando de 5 a 120 minutos, você tem uma biblioteca gigante de vídeos na ponta dos dedos. Pro-dica: Bookmark Hotel Yoga. Será realmente útil quando você estiver hospedado em uma propriedade onde a academia é uma situação sombria no subsolo.

Tempo de sessão: Varia

Saiba mais sobre o YogaGlo aqui.


Perder algum peso

Jillian Michaels: Yoga Meltdown

Você pode conhecê-la como um personal trainer de amor duro da NBC O maior perdedorMas Michaels prova que sua destreza se estende ao tapete de yoga neste exercício exclusivo, projetado para queimar calorias sérias. Disponível através do BeFit da Amazon Channels (você pode começar uma avaliação gratuita), você terá 30 minutos de treino nas opções Nível 1 e Nível 2.

Tempo de sessão: 30 minutos

Assista em BeFit na Amazon aqui.


Melhore a flexibilidade, ajuda na recuperação muscular

Yoga para atletas com Rebecca Weible do Yo Yoga

Seja você um iogue comum ou um novato na prática, o Weible tem um talento especial para fazer com que todos se sintam à vontade no tatame. Aqui, ela orienta você através de movimentos personalizados feitos para fornecer alívio para tudo apertado e tenso.

Tempo de sessão: 30 minutos

Assista em Jornal masculino Aqui.


Para ficar com Yoga todos os dias

Yoga com queima diária

Se você estiver realmente interessado em tornar o yoga parte da sua rotina diária, essa “progressão do YogaFlow” de 30 dias por meio do canal Daily Burn da Amazon tem todos os tipos de aulas para evitar que as coisas fiquem chatas. Uma aula você pode dedicar uma hora para melhorar a força do núcleo, e outra você pode participar de uma meditação guiada de nove minutos.

Tempo de sessão: Varia

Assista na Amazon aqui.


Aliviar os músculos doloridos

Yoga para recuperação muscular com a Rebecca Weible de Yo Yoga

Se você acertar com força no ginásio ou nas trilhas, dê ao seu corpo alguma salvação bem-vinda na forma dessa simples sessão de ioga criada para ajudar a tornar a manhã após um treino brutal um pouco menos doloroso. Boa parte da sequência é gasta no chão, onde você pode doar quadris, quadris e glúteos com alongamentos mais intensos.

Tempo de sessão: 20 minutos

Assista em Jornal masculino Aqui.


Para inspiração

Awake: a vida de Yogananda

Este vídeo (na verdade, é mais um documentário) não vai te deixar suar, mas é uma visão agradável dos fundamentos filosóficos do yoga e de sua entrada na cultura dos EUA. O filme centra-se no hindu Swami, que trouxe yoga e meditação para o mundo ocidental no início do século XX, mas também apresenta muitas informações científicas e históricas. Se nada mais, ele irá lembrá-lo – e talvez até inspirar você – Yoga oferece muito mais do que apenas benefícios físicos.

Tempo de execução: 1 hora e 26 minutos

Assista na Amazon aqui.


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