Os 7 melhores suplementos de recuperação de treino

Sabemos que você tem batido forte no ginásio, trabalhando para o verão. Mas passar horas por dia treinando pode realmente atrasar seu progresso. Muitos treinadores e instrutores argumentariam que a recuperação dos exercícios é tão importante quanto a própria elevação. Você precisa de suplementos de recuperação de exercícios para ajudar seu corpo a reenergizar.

Quando você treina, seus estoques de energia são esgotados, seus músculos e outros tecidos são quebrados e seu corpo fica cansado. A fadiga sem fim resulta na incapacidade de se adaptar adequadamente, resultando em ainda mais fadiga, inflamação e exercícios ruins. A recuperação deve ocorrer antes que o progresso possa ser feito.

Muitas pessoas, especialmente aquelas que recentemente adotaram um regime de treinamento, baseiam seu sucesso ou eficácia de suas sessões de treinamento em quão doloridas elas ficam depois. Esta é uma maneira ruim de avaliar seu progresso. Compensar os danos das fibras musculares e voltar prematuramente ao ginásio apenas o desacelera e aumenta o risco de lesões.

Então, qual é a melhor maneira de combater a fadiga e acelerar a recuperação de exercícios? Já explicamos em detalhes antes, mas, digamos, o descanso, a hidratação, a nutrição e o pacote certo de suplementos podem tirar você do sofá e voltar para a academia mais rapidamente.

Walgreens tem uma linha completa de vitaminas e suplementos, uma seleção fantástica de suplementos de recuperação de treino entre eles. A hora de fazer compras agora é, já que o Walmart tem uma venda de vitaminas doces: Compre 1 Ganhe 1 Grátis + Extra 10% de desconto com o código VITA10!

Aqui estão alguns que você deveria tentar.

Botanic Choice Creatine

A creatina é o melhorador de desempenho mais comprovado, mais barato e mais benéfico que conhecemos. Ele super-hidrata as células musculares e aumenta a produção de trifosfato de adenosina, ou ATP. Se você não está suplementando com pelo menos três gramas de creatina monohidratada por dia, está desperdiçando seus treinos.

US $ 18

Walgreens

Proteína de soro

A proteína é necessária para reparar e reconstruir o músculo, mas a proteína do soro, em particular, é rapidamente absorvida, digerida facilmente e tem a maior concentração de BCAAs de qualquer fonte de proteína. É melhor consumido imediatamente após um treino.

US $ 24

Walgreens

L-Glutamina Twinlab

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e constitui mais de 60% do conjunto de aminoácidos no interior dos músculos. Ao suplementar com glutamina, você apóia a capacidade do seu corpo de se recuperar de um treinamento extenuante. A glutamina também ajuda a aumentar a síntese de proteínas, ajuda na saúde intestinal e melhora o sistema imunológico.

US $ 21

Walgreens

Citrulina

Citrulina trabalha em recuperação, aumentando a produção de adenosina tri-fosfato (ATP). Ácido málico, produção de NO, conversão em L-Arginina e tamponamento contra o acúmulo de ácido lático são todos benefícios da citrulina.

US $ 16

Walgreens

L-carnosina

A L-Carnosina suporta envelhecimento saudável e rejuvenescimento celular. Funciona reduzindo H + (íons de hidrogênio) no plasma sanguíneo, o que normalmente causará uma queda no pH. A carnosina essencialmente protege o pH do corpo, o que atrasa o início da fadiga.

US $ 38

Walgreens

BCAAs

Os BCAAs são os aminoácidos de cadeia ramificada, os blocos de construção das proteínas. Há nove essenciais no total, mas há um trio importante que ajuda a manter os músculos: leucina, isoleucina e valina. Este pó fornece todas as três de uma forma que é liberada antes e depois do treino.

US $ 19

Walgreens

Ashwagandha

Exagerar nos exercícios devido ao estresse – em casa, no trabalho, seja o que for – é mais comum do que qualquer um de nós gostaria de admitir. Os adaptógenos podem neutralizar os efeitos do estresse e até reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ashwagandha é dos adaptógenos mais eficazes disponíveis como suplemento.

US $ 22

Walgreens

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