Os 10 exercícios de celebridades mais populares de todos os tempos

Os veteranos de Hollywood, como Mark Wahlberg e Dwayne “The Rock” Johnson, sabem muito bem que há mais no cinema do que apenas, bem, atuação. Olhar para o papel, especialmente quando você está interpretando um super-herói ou um grande vilão de fora deste mundo, é tão importante quanto memorizar as falas e entregá-las com entusiasmo.

E para aqueles de vocês que querem os físicos magros e perfeitamente musculosos desses rostos famosos, estamos aqui para ajudar. Analisamos os números, vasculhamos nossos arquivos e descobrimos os planos de treinamento de celebridades em massa que nossos leitores mais clicaram ao longo dos anos. Dessa forma, você pode finalmente começar a trabalhar (ou simplesmente dar os retoques finais) em seu corpo pronto para câmera.

Aqui estão os 10 mais populares treinos de celebridades de todos os tempos.

2. O treino Zac Efron para obter um corpo ‘Baywatch’ preparado para a praia

O plano de treinamento de Zac Efron para o blockbuster de verão de 2017 Baywatch Não era brincadeira – o ator alcançou 5% de gordura corporal após apenas 12 semanas de treinamento. Você pode forjar seu próprio físico digno do sol e da areia com este programa de treinamento do treinador do Efron, Patrick Murphy, mas garantimos que o pacote de oito não será fácil. (Certifique-se de emparelhá-lo com um programa de nutrição como o dele também.)

Confira o treino completo do Zac Efron para se preparar para a praia Baywatch corpo aqui.

SBCH / Backgrid

3. Treino “Creed” de Michael B. Jordan

Essa rotina magra e mesquinha de construção de músculos levou Michael B. Jordan ao corpo de um deus grego por seu papel em Credo. O treinador de Jordan, Corey Calliet, desenhou um plano para ajudar o ator a forjar um físico rígido usando os fundamentos do condicionamento atlético, bem como dos elementos do fisiculturismo.

Confira o completo de Michael B. Jordan Credo Treino aqui.

Peter Yang

4. Treino de Superman de Henry Cavill

Quando você está jogando um dos super-heróis mais emblemáticos de todos os tempos, você precisa construir um físico de estrelas. Henry Cavill usou essa ultra-resistente rotina olímpica baseada em halterofilismo para construir um corpo magro e musculoso digno de “The Man of Steel”.

Confira a completa de Henry Cavill Super homen Treino aqui.

Ben Watts

5. Como conseguir armas como Mark Wahlberg

Para Mark Wahlberg, seus braços se tornaram quase tão icônicos quanto os personagens que ele criou, como Micky Ward em O lutador e Dirk Diggler em Boogie Nights. Com esta rotina exclusiva diretamente do próprio ator, você pode construir bíceps e tríceps maiores em apenas algumas semanas.

Descubra como conseguir armas como Mark Wahlberg aqui.

Jeff Lipsky

6. Treino de braços e peito de Terry Crews

Não há como negar que Terry Crews tem um dos físicos mais dominantes de Hollywood. Se o cara engraçado está estourando seus peitos nos comerciais do Old Spice ou flexionando suas costuras cômicas nos filmes da FOX Brooklyn Nine-Nine, sua incrível construção é uma grande parte da sua persona. Forje um peito enorme e um par de braços como as Tripulações com sua rotina explosiva na parte superior do corpo.

Confira o treino completo de braços e peito de Terry Crews aqui.

Peter Yang

7. O programa de treino de bodybuilding kickass do Rock

Músculos lendários de Dwayne Johnson não são brincadeira, e com base fora do plano de treinamento do fisiculturista insano do ator, nem são os exercícios que ele usa para mantê-los. Esses exercícios são absolutamente brutais, mas se você quiser se parecer com o The Rock, é melhor dar uma chance na próxima vez que for para a academia.

Confira o programa de treino de fisiculturismo kickass completo do Rock aqui.

Kevin Mazur / Getty Images

8. Rotina de treino de parte superior do corpo de Joe Manganiello

Para obter a construção monstruosa de um lobisomem na tela na série da HBO Sangue verdadeiroJoe Manganiello teve que passar horas na academia trabalhando em sua parte superior do corpo. Seu plano de exercícios usurpava grampos de musculação testados e comprovados, como o supino, a sobrecarga e o peso para empurrar o peito, os braços e os ombros.

Confira a rotina completa de exercícios da parte superior do corpo de Joe Manganiello aqui.

Doug Inglish

9. Treino de peso corporal de Liam Hemsworth

Você pode pensar que a maioria das celebridades tem planos de treino altamente complexos que usam toneladas de equipamentos caros que você não tem. E alguns fazem, mas não Liam Hemsworth. o Jogos Vorazes star adere a quatro exercícios básicos de peso corporal para se manter firme e forte. Apenas não deixe a simplicidade desses movimentos te enganar – essa rotina é tão brutal quanto eles surgem, desde que você a ataque com força total.

Confira o treino completo de peso corporal de Liam Hemsworth aqui.

Eric Ray Davidson

10. A rotina de exercícios sérios de Kevin Hart

Kevin Hart pode ser um dos atores mais engraçados do setor, mas sua parte superior do corpo rasgada não é nada para se rir, nem a rotina de exercícios que ele faz para alcançá-lo. O ator emprega uma rotina tradicional de movimentos tradicionais como o supino, flexão, linha e enrolar para trabalhar os músculos, assim como o coração – promovendo ganhos de tamanho e perda de gordura em um breve exercício.

Confira a completa rotina de exercícios de Kevin Hart aqui.

Jeff Lipsky

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