O que funciona para mim: Jamie Foxx em treinamento e nutrição

Ator Jamie Foxx é um dos caras mais difíceis de trabalhar em Hollywood. Entre estrelando filmes de grande orçamento, promovendo programas de TV, entrevistando superstars como Denzel Washington e Dwayne “The Rock” Johnson na série digital produzida pela Grey Goose Off Script (você pode assistir todas as entrevistas da Foxx aqui), e lançando álbuns n ° 1, você pode se perguntar: como o Jamie Foxx faz tudo? Para descobrir, fomos direto para a fonte.

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Foxx falou com Jornal masculino sobre como ele treina para ficar em forma, o que ele come para se manter saudável e como ele faz malabarismos todos os dias.

Exercícios em Família

“Há um lugar chamado Academia de Esportes, ao virar da esquina da minha casa”, disse Foxx. “É o melhor lugar do mundo para treinar. Tem nove quadras de basquete, os jogadores da NBA treinam lá, o estreante Trae Young estava lá quando eu estava. Tem tudo o que você precisa para treinar e treinar. Eles têm vôlei, eles têm beisebol, e eles têm alguns ótimos treinadores. Indo lá é uma ótima maneira de descomprimir e entrar em um treino. Tenho 50 anos, eles me tocaram na borda do basquete. Eu posso pular e tocá-lo. Eu trago toda a família para lá e todos nós podemos aproveitar. Isso é literalmente como descomprimimos. Eles têm uma sala de informática para as crianças, então, quando chegarmos lá, eu diria: “Vocês precisam se exercitar primeiro.” E eles trabalham por dois minutos e então eles se esgueiram e estão jogando. Fortnite. Mas é ótimo ir juntos e isso me ajuda a entrar no meu treinamento. ”

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Tudo sobre o trabalho da banda

“Uma das coisas mais eficazes para mim é trabalhar com bandas”, disse Foxx. “Vou pegar as bandas e amarrar isso nos joelhos. Eu vou fazer de 20 a 25 agachamentos com a banda. Então eu solto a faixa no tornozelo e faço lunges para o lado 15 vezes, direita 15 vezes, esquerda 15 vezes, frente 15 vezes, volta 15 vezes e, em seguida, cerca de 20 semi-círculos com os meus pés. Depois disso, eu vou deitar no chão e fazer o exercício da ponte se mover cerca de 50 vezes. Quando você faz essa rotina, tudo fica pronto e você fica pronto para o próximo. As bandas são fundamentais para mim ”.

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Puxando e Empurrando

“Se você não quer um treinador, a melhor coisa do mundo é uma barra de tração que você pode colocar em qualquer lugar que você vá”, disse Foxx. “Se você progredir lentamente até 60 pullups por dia, não importa quanto tempo leve para chegar lá, começará imediatamente a ver as alterações. Você sentirá todo o seu corpo. Eu também uso as alças flexíveis e um desses rolos que eu uso sempre que posso. Mas, sério, você consegue essa barra de trabalho funcionando para você, isso melhora tudo. ”

Aqui está uma olhada na Foxx fazendo as coisas para este episódio de Off Script com Denzel Washington:

Não negligencie os exercícios traseiros

“Uma coisa que eu aprendi quando você fica mais velho, é que você precisa se concentrar na força das costas”, disse Foxx. “Porque, o que acontece é que você está trabalhando e empurrando todos os outros músculos, pernas, braços, o que quer que seja, e a parte de trás é o que vale para você primeiro. Então você quer manter suas costas e glúteos fortes, porque é daí que vem a maior parte da força. As extensões traseiras vão lhe poupar muitos problemas e manter seus tendões certos também. Porque uma vez que as hammies começam a ir, as tensões se acumulam nas costas. Eu estou aprendendo tudo isso agora, porque eu passei pela parte em que eu pensava, “Oh cara, eu estou prestes a ser o velho com problemas nas costas.” Mas se você mantiver os isquiotibiais fortes, manterá as costas fortes. Então você tem que esticar e soltar suas hammies à medida que envelhece. Você ficará surpreso com o quão fácil é. É só uma questão de garantir que você faça isso. Faça isso se tornar rotina.

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Coma bem, não seja rápido e lanche inteligente

“Se alguém lhe diz para jejuar ou não comer, é a pior coisa que você faz”, disse Foxx. “Para mim, é sobre comer direito. Você apenas tem que comer de forma inteligente e colocar as coisas certas em seu corpo. Você pode comer quando quiser, contanto que esteja fazendo as coisas certas. Às vezes é apenas literalmente couve e espinafre, ou às vezes o espinafre crocante ou frutas para um lanche. O que eu faço todos os dias no café da manhã é que eu como clara de ovo, linguiça de peru e bacon de peru. Eu vou ter um pedaço de torrada e você pode tomar uma colher de chá de geleia. Você pode ter a geléia e a água com um pouco de Crystal Light, ou pode trocar e dizer: “Eu não tenho geléia” e tomar um copo de suco de laranja. Você pode mudar as coisas para equilibrar o que você faz. Fique com seus peixes e boas proteínas assim. Você pode enganar, contanto que você equilibre com coisas boas. ”

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