O que esperar em sua primeira sessão de treinamento pessoal

O que esperar em sua primeira sessão de treinamento pessoal

Sim, o treinamento pessoal é uma experiência diferente para todos – novatos em academias e levantadores veteranos.

Treinadores pessoais têm diferentes métodos, estratégias e maneiras à beira do leito, se você preferir, quando conhecer um novo cliente.

Como encontrar o melhor personal trainer para você

Mas há certos fatores que devem permanecer sempre constantes. Se a sua consulta com um especialista em fitness não incluir estes, pode querer sair da Dodge.

Nunca teve um personal trainer antes? Aqui estão seis sinais que você precisa investir em um.

Andrew Schaeffer, C.S.C.S., é um personal trainer baseado em Nova York

1. Uma entrevista Get-to-Know-You

No começo, um treinador precisa saber duas coisas: se você tem alguma consideração com a saúde e quem é você como pessoa. Sim com certeza.

Para cobrir a primeira pergunta, espere preencher algumas versões de um formulário de histórico de saúde e obter algumas métricas básicas: sua pressão arterial e freqüência cardíaca de repouso.

Com essas formalidades fora do caminho, você está pronto para a parte da entrevista, que é onde um treinador sólido realmente se diferencia. Eles perguntarão sobre seus objetivos, é claro, mas a parte realmente importante é aprender mais sobre você. O que motiva você? O que te retém? Por que você tem essas metas de fitness em primeiro lugar?

Comprometa-se a responder a essas perguntas da maneira mais sincera possível. Considere isso como uma jornada introspectiva. Porque, no final, todo bom treinador está realmente tentando ajudá-lo a se ajudar.

Dougal Waters / Getty Images

2. Avaliação de movimento

Para avaliar sua mobilidade e flexibilidade, entre outras coisas, seu treinador em potencial pode usar algo tão sofisticado quanto a tela do movimento funcional ou algo tão simples quanto um agachamento com peso corporal.

E, embora você pense que isso é uma questão de encontrar os exercícios a serem evitados, trata-se basicamente de encontrar o que você realmente precisa para trabalhar. Se você não pode girar para um lado, por exemplo, você deve gastar um pouco de tempo em cada treino tentando melhorar isso. Se seus quadris estiverem um pouco apertados, você precisa abri-los para poder se agachar corretamente. É assim que você progride e a progressão traz resultados.

Corey Jenkins / Getty Images

3. Um plano

Quando você recebe um personal trainer, está procurando um serviço que não pode ser fornecido por você mesmo. Isso é um plano ou um plano.

No final de sua primeira hora com um bom instrutor, eles terão uma ideia de quem você é como pessoa e uma avaliação básica de seus movimentos de referência (incluindo fraquezas, desequilíbrios, etc.).

Com base nisso, eles devem ser capazes de fornecer um esboço básico sobre o que eles querem trabalhar agora e como isso o ajudará no futuro.

Por exemplo, o objetivo pode ser correr uma maratona. A jornada para chegar até lá pode implicar o afrouxamento dos tendões, o aprendizado da articulação do quadril e, eventualmente, o deadlifting, para fortalecer a postura e ajudar na postura. Tudo isso irá preparar seu corpo para essa corrida.

Algo tão simples como um plano de jogo irá separar Treinamento da planície velha exercício.

alvarez / Getty Images

O que, sem testes de aptidão ?!

É claro que há uma variedade de testes e medidas adicionais, como percentual de gordura corporal, VO2 max e um representante máximo, só para citar alguns. No entanto, essas coisas são apenas ferramentas. Se o seu treinador em potencial estiver usando-o para orientar sua experiência, então seu treinamento pode estar sem a parte “pessoal”.

E isso é o que você realmente veio, não é?

JGI / Jamie Grill / Getty Images

O post O que esperar em sua primeira sessão de treinamento pessoal apareceu em primeiro lugar no Men's Journal.