James McAvoy usou este treino de assassino para entrar em forma para 'vidro'

Kevin Wendell Crumb não é um papel fácil de se jogar. Crumb sofre um distúrbio dissociativo de identidade, que lhe dá 23 personalidades diferentes, incluindo “The Beast”, um bruto com força corporal insana e outras habilidades sobre-humanas. James McAvoy fez o papel pela primeira vez em 2017 Dividido, e ele voltou a ele novamente para este ano Vidro. Mas o novo filme exigia que ele aparecesse em mais cenas sem fôlego sem camisa, o que significava levar a Fera ao próximo nível. Para se preparar, McAvoy teve que aumentar com uma boa rotina de exercícios.

James McAvoy é o herói com mil faces

Antes de iniciar a produção em DivididoMcAvoy simplesmente navegou na Internet para encontrar treinos que o ajudassem a ganhar músculos. Desta vez, ele ligou para Magnus Lygdback, um treinador sueco que ajudou Alexander Skarsgard a ser destruído por Lenda de tarzan e Ben Affleck colocou em massa para Liga da Justiça. Com apenas 12 semanas para colocar seu novo cliente em uma forma bestial, Lygdback voou para Montreal, onde McAvoy estava filmando o último filme dos X-Men, Fênix sombria.

Como Obter Penteado e Barba Texturizada de James McAvoy

O trabalho começou quase imediatamente. Todas as manhãs, antes de McAvoy reportar o set, Lygdback lideraria o ator através de um regime dinâmico de volume.

“James é um daqueles caras que ama o processo”, disse Lygdback. “Como ele já estava na academia, e a estrutura estava lá, conseguimos realizar mais do que eu imaginava.”

Os treinos geralmente chegavam a cerca de uma hora, com o restante do foco focando em como McAvoy estava recebendo seu combustível. A marca registrada da Lygdback, “Magnus Method”, inclui coaching para a nutrição, mentalidade e estilo de vida de seus clientes.

“O bom e velho Magnus Lygdback me fez comer muito”, McAvoy compartilhou em seu Instagram. “Nós não contamos uma única caloria. Nós contamos macros. Eu acho que provavelmente uma maneira mais saudável de rastrear a ingestão ”.

James McAvoy em sotaque e por que 'voz' é mais importante para uma boa atuação

Conseguir o combustível certo significava que McAvoy poderia pressionar mais no ginásio, começando com os fundamentos e depois trabalhando em movimentos mais dinâmicos. Para dar o pontapé inicial, ele fez 13 dias seguidos treinando diferentes grupos musculares; eventualmente, Lygdback também incorporou dias de descanso à rotina. As sessões evoluíram ao longo do tempo: uma vez que McAvoy se sentisse confortável com um exercício, eles aumentariam o peso, derrubariam os representantes e trabalhariam em conjuntos de pirâmide.

No final, McAvoy acumulou entre 16 e 20 libras de massa muscular, fazendo dele a personificação perfeita de seu personagem monstruoso.

“Estou incrivelmente orgulhoso dos resultados”, disse Lygdback. “James não é apenas um ator incrível na câmera, mas ele não tem medo de trabalhar duro também.”

Veja como ele fez isso.

O exercício da besta: peito e braços

A velocidade

Assault Bike: 5 minutos (30 segundos, 30 segundos de folga)

A fera

Depois de se sentir mais confortável com esses movimentos, diminua as repetições e aumente o peso. Tome apenas um descanso mínimo entre as séries.

Incline Pushup (no banco): 4 séries de 15 repetições

Peito Flye (no banco): 3 séries de 15 repetições

Ondulação do bíceps alternado: 3 séries de 8 a 10 repetições (cada lado)

Skullcrusher: 3 séries de 15 repetições

Superconjunto (3 partidas)

Onda de cabo: 12 repetições

Para dentro

Tricep Pushdown: 12 repetições

O pinguim: 3 séries de 60 segundos cada

Dipping Side Plank: 3 séries de 15 repetições (cada lado)

Confira os programas de treinamento e tutoriais da Lygdback em magnugsmethod.com.

O post James McAvoy usou este treino de assassino para entrar em forma para 'Glass' apareceu em primeiro lugar no Men's Journal.