Exercícios Extenuantes Não Destruirão Seu Sistema Imune

Um gran fondo através dos Alpes. Uma trilha corre em altitude. Um brutal CrossFit WOD. Embora totalmente diferentes, todos esses feitos exigem esforço hercúleo. Pesquisas anteriores também sugeriram que eles atrapalharam as defesas do seu corpo.

Um estudo publicado em Fronteiras na fisiologia concluiu CrossFitters que trabalhou em dias consecutivos suprimiu a sua imunidade, enquanto um estudo mais antigo publicado em Medicina Esportiva As corridas e treinamentos de maratona aumentam os hormônios do estresse e podem diminuir sua pele, trato respiratório superior, sangue e saúde muscular.

Mas uma nova meta-análise, publicada na revista Fronteiras na imunologia, sugere que isso não é verdade: o exercício de resistência não o torna mais suscetível a infecções.

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Quando essa idéia foi lançada pela primeira vez na década de 1980, os pesquisadores perguntaram aos corredores da Maratona de Los Angeles se eles apresentavam sintomas de infecções nos dias e semanas após a corrida. Muitos fizeram, então, naturalmente, os pesquisadores estabeleceram uma ligação entre esportes de resistência aumentando o risco de infecção.

Pesquisadores revisaram literatura das últimas décadas. Durante esportes de resistência, as células imunológicas se multiplicam na corrente sanguínea em até 10 vezes. No pós-treino, eles diminuem – às vezes até mais baixo do que antes do exercício. Anteriormente, isso era interpretado como imunossupressão. Mas os pesquisadores agora acreditam que as células do sistema imunológico estão simplesmente se movendo para outras partes do corpo, como os pulmões, que estão em maior risco de serem infectados, já que os níveis são restaurados depois de algumas horas.

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“Está cada vez mais claro que as mudanças que acontecem ao seu sistema imunológico depois de um extenuante período de exercício não deixam seu corpo imune-suprimido”, disse o autor de análise de chumbo John Campbell em um comunicado de imprensa. “Na verdade, as evidências agora sugerem que seu sistema imunológico é impulsionado após o exercício – por exemplo, sabemos que o exercício pode melhorar sua resposta imunológica a um jab da gripe”.

Quanto àquele elo entre a Maratona de Los Angeles e surtos de doença? Você tem enxames de pessoas reunidas em uma área, transporte público (trens, aviões, ônibus, etc.), estresse e, provavelmente, sono de má qualidade. Todos esses fatores podem aumentar as chances de adoecer.

Caso em questão: o Departamento de Saúde do Estado de Indiana está recomendando que as pessoas sejam vacinadas para a hepatite A antes do Kentucky Derby por causa de recentes surtos.

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