Eu tentei o treino 'Deadpool 2' insano de Ryan Reynolds – e agora eu sei por que ele está desfiado

Nós começamos com lunges sandbag.

Apenas alguns dias antes Deadpool 2 Estreada em todo o país, fiz uma viagem ao ginásio New York City Drive 495 para encontrar o instrutor de Ryan Reynolds, Don Saladino, para descobrir como Reynolds entrou em forma para os enormes filmes de ação.

Como Ryan Reynolds tem seu Abs para “Deadpool 2”

“A primeira coisa que sempre prestamos atenção é a funcionalidade e os movimentos”, disse Saladino. Jornal masculino. O treinador de celebridades rapidamente me lançou em limites laterais, seguidos por bolas de medicine slams. “É assim que começo cada um de seus treinos.”

Nós seguimos em carregamentos carregados, pegando um kettlebell com uma mão, então ambos, cobrindo o jogo, mudando a posição do kettlebell para tornar o movimento mais desafiador.

“Eu posso dizer que Ryan está na melhor forma de sua vida agora”, disse Saladino. Jornal masculino ano passado. E depois de um vislumbre de como ele treinou para Deadpool 2, Eu acredito nisso. “Há melhores resultados chegando agora do que ele viu anos atrás, e ele não sai da academia sentindo-se exterminado.” Admito que ainda estou trabalhando nessa segunda parte.

O exercício que você vai querer roubar do treino de Ryan Reynolds

Quer entrar na ação?

Saladino compartilhou um treino inspirado em seu treinamento com Reynolds Piscina morta sequela.

“Você poderia desenvolver um corpo de super-herói em qualquer lugar”, diz Saladino. “Você não precisa ter acesso a uma academia maluca. É sobre fazer as coisas certas. É sobre criar tensão. É sobre desafiar seu corpo, mas também saber quando é hora de checar. ”

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Treino “Deadpool 2” de Ryan Reynolds

Como fazer isso: Complete 3 voltas do Circuito 1, seguidas de 5 voltas do Circuito 2, terminando com um finalizador de 5 voltas.

Circuito 1
Complete 3 rodadas dos seguintes:

Limite lateral: 10 repetições
Golpe na Bola Med: 10 repetições
Fazenda do fazendeiro: 50 metros

Circuito 2
Complete 5 rodadas dos seguintes:

Sandbag Lunges: 10 repetições
Imprensa Barbell: 10 repetições
Chinups: 10 repetições

Finalizador de treino
Complete 5 rodadas dos seguintes:

Assalto AirBike: 30 segundos, descanse por 30 segundos

Se você não puder ir a Nova York para chegar ao Drive 495, ainda poderá experimentar o treinamento de Saladino on-line aqui.

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