Como Paul Rudd ficou ainda mais destruído por “Homem-Formiga e a Vespa”

Paul Rudd estragou a mente quando ele tirou a camisa pela primeira vez e revelou uma trincheira em Homem Formiga em 2015. O ator tinha 45 anos, afinal. E, durante a maior parte de sua carreira, Rudd foi escalado como o homem comum em papéis cômicos. Agora, graças ao seu show no Universo Marvel, Rudd está desafiando o estereótipo de “super-herói” e balançando um físico, os homens não querem apenas, eles podem alcançar. Esse é o apelo de Paul Rudd: Ele é um de nós.

“Eu era uma daquelas pessoas que sempre quis os resultados, mas nunca quis colocar o trabalho”, disse Rudd Jornal dos homens. A oportunidade de dedicar-se ao fitness veio com o papel de Scott Lang, um ladrão de gatos que tropeçou em um terno que lhe deu capacidades extraordinárias e o apelido de Ant-Man.

A fim de obter forte super-herói, Rudd contou com a ajuda do nutricionista Carlon Colker, MD, que apresentou Rudd a Richard Louis, treinador de Nova York e proprietário da FitSpaceNYC.

“Eu vou ser honesto, eu não sabia quem era Paul antes de começar a trabalhar com ele”, diz Louis. “As primeiras duas sessões que fizemos juntas foram difíceis, mas Paul voltou sempre pronto para trabalhar. Eu não sei se as pessoas percebem o que é preciso para obter os resultados que ele fez. “

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Para Rudd, treinar por um ano inteiro antes de filmar a primeira cena foi uma perspectiva assustadora, mas excitante. Louis não foi fácil para ele, construindo seu cardio e aperfeiçoando os levantamentos fundamentais. Esse resultado sem camisa fez manchetes internacionais e um selo especial de aprovação.

“Kevin Feige, o presidente da Marvel, veio até mim e disse como ficou impressionado com a aparência de Paul”, diz Louis. “Eu tenho que dizer, isso foi muito legal.”

Agora os espectadores estão vendo Rudd em Homem-Formiga e a Vespae, graças a Louis, ele parece ainda melhor do que ele fez o primeiro go-around.

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Para ficar ainda mais forte e magro, Rudd começou todos os dias com uma hora de cardio, depois café da manhã e pesos. Três vezes por semana, Rudd fazia uma segunda rodada de cardio, geralmente por meia hora. Confira a rotina da amostra e o plano de refeições.

Paul Rudd's Ant-Man e The Wasp Workout: Peito / Bíceps / Abs

Circuito A

Instruções: Complete 5 rodadas deste circuito com 45 segundos de descanso no meio.

Prensa inclinada para máquinas Smith x 15 reps
EZ-Bar Curl x 15 repetições
Aumento de joelho x 25 repetições

Circuito B

Instruções: Complete 5 rodadas deste circuito com 45 segundos de descanso no meio.

Supino com halteres x 12 reps
Cachos de Martelo com Halteres x 15 repetições
Crunches de prancha lateral x 20 repetições (cada lado)

Circuito C

Instruções: Complete 5 rodadas deste circuito com 45 segundos de descanso no meio.

Moscas de cabo x 20 repetições
Onda de cabo bíceps duplo x 15 repetições
Physio Ball Crunches x 25 repetições

Paul Rudd's Ant-Man e The Wasp Meal Plan

“Isso foi sobre como criar um estilo de vida para Paul, por isso não queríamos fazer nada extremo com sua dieta”, diz Louis. “O foco estava em reduzir os carboidratos ruins, adicionando muita proteína e boas gorduras”.

Café da manhã: 3 ovos, aveia, café
Snack: Shake de proteína, punhado de amêndoas
Almoço: Salada com 6oz de proteína e 4oz de batata-doce ou arroz (incorporando a fonte de carboidratos em dias alternados)
Snack: Shakes de proteína, punhado de nozes
Jantar: 8 oz. de proteína com tantos legumes quanto possível

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