Como Chadwick Boseman treinou para a batalha em “Avengers: Infinity War”

Os Vingadores estão enfrentando seu maior inimigo em Thanos em Vingadores: Guerra Infinitae a batalha está chegando a Wakanda. Então, para se preparar, Pantera negra O astro Chadwick Boseman teve que acalmar seu condicionamento para o tão aguardado final da Marvel Cinematic Universe. A decisão do estúdio de filmar a final Vingadores filmes back-to-back, logo após Pantera negra embrulhado, significava que Boseman passou quase um ano em constante treinamento.

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Boseman já tinha formação em artes marciais, o que o ajudou a superar o estilo de luta de Wakanda, mas para adicionar um super-herói à sua estrutura, o ator trabalhou até mais quatro horas por dia com seu personal trainer, Addison Henderson. Sua aparição em Capitão América guerra civil foi a primeira vez que o Rei T'Challa era para ser jogado por um humano, então o par foi para os quadrinhos para inspiração na fisicalidade certa.

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“Chad e eu entramos nessas lojas de quadrinhos para pegar cada Pantera negra livro que podemos chegar em nossas mãos “, disse Henderson Jornal masculino. “A corrida feita por Christopher Priest foi a parte mais importante para nós.” Houve uma atenção especial de Henderson para se certificar de que Boseman não ficou muito volumoso, e poderia ser acreditável realizando as sequências de luta ágil. “O cara tem alguns dos melhores braços que eu já vi, e seu corpo parece ótimo com o comprimento”, diz Henderson. “Eu queria ter certeza de que ele fosse o mais longo e enxuto possível, mais como um wide receiver da NFL do que um atacante.”

O jogo final foi além da estética, no entanto, e os dois trabalharam duro para garantir que Boseman tivesse o condicionamento para sobreviver na produção de filmes de maratona e as intensas cenas de batalha em Guerra Infinita. “Raramente paramos de nos mover durante nossas sessões”, diz ele. “Nós treinamos como se estivéssemos indo para a luta de nossas vidas.” Aqui está um vislumbre de como eles fizeram isso, cortesia de Henderson.

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DIA UM: PEITO E BRAÇOS

Correr (10 mph): 1 milha
Escada de Escada: 10 minutos
Mitt Work (rodadas de 5 minutos): 5 rodadas

Circuito A
Complete 3 rodadas deste circuito, com um minuto de descanso entre elas.

Incline Dumbbell Press: 13 repetições
Incline Dumbbell Curl: 13 repetições

Circuito B
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Imprensa plana no banco com halteres: 13 repetições
Enrolamento de Martelo de Dois Braços: 10-13 repetições

Circuito C
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Single Machine Decline Machine Press: 13 repetições (cada braço)
Cachos de Halteres Reversos em Prone: 13 repetições

Circuito D
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Mosca de Baú de Cabo: 13 repetições
Curl de concentração de haltere de braço único: 13 repetições

Circuito de Queimadura
Complete 1 rodada deste circuito, com peso facilmente manejável.

Máquina de Prensa Torácica: 50 repetições
Onda de Pregador de Máquina Sentada: 50 repetições

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DIA DOIS: OMBROS E TRICEPS

Correr (10 mph): 1 milha
Escada de Escada: 10 minutos
Trabalho Pesado: 20 minutos

Circuito A
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Arnold Press: 13 repetições
Extensão Tricep Aérea: 13 repetições

Circuito B
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Encostos de ombros com alça em pé: 13 repetições
Pushdowns de cabo Tricep: 13 repetições

Circuito C
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Elevação lateral do lado do cabo de um braço: 13 repetições (cada braço)
Extensão aérea do cabo tríceps: 13 repetições

Circuito D
Complete 3 rodadas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Rotação do Ombro Inclinado: 13 repetições
Mergulhos de Máquina: 13 repetições

Circuito de Queimadura
Complete 1 rodada deste circuito, com peso facilmente manejável.

Linha Traseira de Kettlebell: 50 repetições
Extensão Tricep em pé com haltere: 50 repetições

Vingadores: Guerra Infinita chega aos cinemas 26 de abril de 2018.

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