Chris Paul fala sobre treinamento e fitness da NBA

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Apesar de uma média de 50 vitórias nas últimas três temporadas e empregando um dos melhores pontuadores da liga em James Harden, os Rockets – e todos os outros – não conseguiram ultrapassar os Golden State Warriors na Conferência Oeste.

Com isso em mente, o gerente geral do Rockets, Daryl Morey, que foi citado dizendo que está “basicamente obcecado” em derrotar os Warriors, decidiu apostar no armador Chris Paul, de 32 anos. Seu pensamento é que a ex-estrela de Hornets e Clippers pode ser a peça que faltava para a equipe vencer um campeonato.

Para Morey e os Rockets, a aposta valeu a pena – grande momento.

Apesar de ter 12 anos na NBA e todo o desgaste que vem com ele, Paul está jogando alguns dos melhores jogos de basquete de sua carreira em Houston. A jogada de Paul tem alimentado algumas produções ofensivas históricas para os Rockets, que têm uma média de quase tantos pontos por jogo quanto os Warriors, quase na metade da temporada 2017-18.

Como ele fez isso? Com um foco intenso na manutenção do corpo, nutrição e alongamento, o que ajudou a garantir que Paul está se sentindo renovado toda vez que ele pisa na quadra.

“Uma das maiores chaves foi alongamento e espuma de rolamento”, diz Paul Fitness masculino. “Toda noite, antes de dormir, eu faço uma rotina e você pode sentir uma diferença tão grande quando se levanta. Eu pareço um homem velho, mas há muito menos dores e sofrimentos. Eu fiz uma cirurgia no joelho, então faço isso o ano todo. Desde que fiquei mais velho, percebi que manter seu corpo é a coisa mais importante, e minha nutrição é a parte mais importante disso. Isso me faz sentir muito mais jovem quando estou na quadra. Quando você é jovem, tem 21 anos, pode ficar fora de forma e voltar. Quando você fica mais velho, você tem que trabalhar para isso.

A peça de Paul ajudou a transformar os Rockets em uma ameaça legítima aos Warriors, mas ele sabe que não será fácil vencê-los depois do sucesso que a Golden State teve nos últimos anos.

“Só precisamos continuar construindo e tentando melhorar”, diz Paul. “Precisamos ter certeza de que atingiremos o pico na hora certa nesta temporada. Nós fomos em uma grande série de vitórias, mas foi cedo. Não estamos satisfeitos com o local onde estamos. Sabemos que temos que ser muito melhores e podemos ser.

Assim como faz há anos, Paul está estrelando um novo comercial da State Farm, desta vez centrado em sua mudança para Houston.

Aqui está o Paul's mais novo anúncio com State Farm—Paul no “Grand Tour” com os companheiros James Harden e Trevor Ariza, e Escritório ator Oscar Nunez – e é um dos melhores que ele fez até agora:

#de Anúncios Se meu novo @StateFarm agente te dá uma carona, você pelo menos canta junto ao refrão. Olhando para você @ JHarden13 pic.twitter.com/sby0CGNnfM

– Chris Paul (@ CP3) 24 de dezembro de 2017

Paulo falou com Fitness masculino sobre como ele permanece fresco à medida que envelhece, jogando com Harden, o que Grant Hill lhe ensinou sobre comida, e por que ele adora fazer aqueles hilariantes comerciais da State Farm.

Como seu treinamento, métodos de treinamento e preparação mudaram ao longo dos anos à medida que você envelhece?

Isso mudou muito, absolutamente. No começo da minha carreira, eu não estava tão focado em fazer espuma e alongar, e agora é uma coisa diária. Mesmo na estrada, meu treinador, que está com nossa equipe … nós praticamos em Houston e depois voamos para Orlando, e ele vem até o quarto de hotel e passa pela rotina de alongamento e espuma comigo, não importa o que aconteça. Minha esposa também sabe que vai ficar na cama e eu vou me sentar lá e me esticar e enrolar antes de dormir. Isso me ajuda a dormir melhor, e isso tem sido essencial para jogar esse tempo no campeonato.

Como é a sua rotina de exercícios durante o período de entressafra? De que maneiras você gosta de treinar longe da quadra?

É engraçado, porque eu sempre digo às pessoas que eu treino e treino o ano todo, e não é só porque eu sou um atleta profissional – eu também faço isso pela minha vida. Eu tive lesões e cirurgias no passado, então eu sei como é quando algo não está disparando no meu corpo. Eu adoro poder fazer esses movimentos precisos, e também sair e brincar com meus filhos, então eu treino e treino o verão todo, então me sinto bem o ano todo. Não importa se é um problema ou um trabalho de banda antes de tocar ou sair, e também gosto de andar de bicicleta. Isso realmente mantém minhas pernas fortes.

Eu fiz boxe no passado quando eu não pude fazer nenhum peso, e nadar tem sido fundamental quando eu tive que ficar longe das minhas pernas por lesões. No final do dia, é tudo sobre manter uma rotina. É como aquelas pessoas que acordam e vão à Starbucks todos os dias e tomam café. Da mesma forma, para mim, não me sinto bem a menos que eu me levante, vá para a academia, faça exercícios e faça minha rotina de arremessos. Eu não me sinto como eu, a menos que eu faça o que eu deveria fazer todos os dias.

A temporada da NBA pode ser longa. Como você treina para construir sua resistência e resistência para se manter saudável durante a temporada regular e os playoffs?

É muita manutenção e um grande foco em manter isso em ordem. Eu tenho uma banheira fria na minha casa e depois do treino eu entro na banheira fria, ou às vezes eu faço contraste onde vou ficar no frio por dois ou três minutos, depois no quente por um minuto, e volto . Estou constantemente fazendo coisas diferentes e vendo o que funciona melhor para o meu corpo. Quer seja agulhado, seja massagem ou qualquer outra coisa parecida. Acho que posso ser o segundo mais antigo guarda-redes da liga agora, atrás de Tony Parker, então estou tentando acompanhar ele e todos os outros.

Qual é a sua dieta e nutrição e como isso ajudou você na sua carreira na NBA? Que tal uma refeição de fraude favorita?

Quanto mais velho eu fiquei, mais percebi o quanto a dieta é um fator. Isso se tornou a coisa mais importante. Uma das maiores partes de se manter saudável e em forma se resume à dieta. Eu realmente não entendi minha dieta e nutrição até chegar a Los Angeles. Eu joguei com Grant Hill, e ele costumava falar comigo sobre a regra dos 70-30, a regra 80-20 de como o grande número são os alimentos que você come e o pequeno número é o treinamento e o exercício. Mesmo durante o verão, eu terei alguns dias de trapaça, porque sou um cara que adora comida, mas eu fico por cima disso. Eu tento comer o mais saudável possível durante a temporada, mas durante o verão é, honestamente, quando você provavelmente tem que comer melhor, porque você geralmente não faz tanto cardio ao realmente jogar. Refeição de fraude? São batatas fritas – essa é a minha favorita que eu simplesmente não posso dizer não.

Como é brincar com alguém tão empolgante e habilidoso quanto James Harden?

Foi realmente muito divertido. Para jogar com alguém com a habilidade que James tem, é inacreditável porque você não o vê com muita frequência. Neste momento ele está lesionado, por isso é difícil ver isso, porque não há muitas pessoas que você encontra nesta liga que amam o jogo tanto quanto ele. Temos uma grande camaradagem como equipe e James é o centro disso. Nós todos nos juntamos para o Ano Novo, e realmente temos um ótimo grupo de garotos. Foi um ajuste vindo do Clippers, mas temos uma ótima equipe, uma ótima equipe de treinadores, e me sinto abençoado e animado por ter a oportunidade aqui com o Rockets e por jogar com o James.

Como o jogo mudou em seus olhos desde que você entrou pela primeira vez na liga?

Oh cara, isso mudou – e continua mudando [laughs]! Era uma vez, você tinha os caras grandes que enterrariam a bola e passariam por isso. Claro, algumas equipes jogaram um pouco rápido, como se você tivesse Phoenix, que estava jogando como um jogo real de ritmo na época. Nós tocamos bem rápido em New Orleans quando eu estava lá. Os guardas foram muito bons quando cheguei à liga, como excepcionalmente bom. Eram caras como o barão Davis, Allen Iverson e Deron Williams, e os guardas ficavam cada vez melhores. Agora, você sabe, a liga está tocando em um ritmo mais rápido do que nunca. Então, basicamente todo mundo joga rápido agora.

Como é trabalhar nos seus comerciais sempre engraçados da State Farm? O que tem sido mais importante para você nessa parceria?

Trabalhar com a State Farm todos esses anos tem sido uma parceria incrível – muita diversão, muito crescimento, é uma loucura. Quando você está no set, você tem um número de pessoas que fizeram parte dela … e nós pensamos sobre todas as diferentes histórias que tivemos, seja “Chris e Cliff”, ou alguns dos outros . Ele só continua a crescer mesmo depois de ser negociado para Houston neste verão. Minha coisa favorita sobre a parceria é quanto é maior do que apenas esses comerciais. Tivemos a oportunidade de fazer muitas coisas diferentes na comunidade, com centros de aprendizagem e laboratórios de aprendizado na comunidade. É muito bom ver o comercial, mas é muito maior do que isso. É uma oportunidade para ajudar as crianças e trazer novidades para a comunidade onde quer que eu esteja. Trabalhei com meu filho em um dos comerciais e em outros grandes nomes como Kevin Garnett e Reggie Miller, por isso é legal trabalhar com outras pessoas ao longo do processo.

Como foi a experiência desta vez trabalhando com os companheiros James Harden e Trevor Ariza? Algum momento engraçado de filmar seu novo comercial?

Foi ótimo ter a oportunidade de fazer as coisas novas com meus colegas de equipe James [Harden] e Trevor [Ariza], tornou a experiência ainda melhor. Nós tivemos muitos momentos engraçados. Provavelmente o momento mais engraçado foi quando estávamos no carro cantando e Trevor cintilou a linha da música. Meu filho, o pequeno Chris, ontem, estava no colo da minha esposa e ele estava cantando da mesma maneira. Ele estava cantando: “Diga-me por que” e recebendo Trevor perfeitamente. Essas filmagens podem ser longas, mas quando você está no set com caras com os quais você é extremamente próximo com quem pode rir, e se divertir com isso, fica muito mais divertido, e isso facilita .

Aqui está mais uma olhada no anúncio:

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