A crioterapia pós-treino está rompida?

Durante vários anos, a crioterapia foi um dos principais candidatos a atletas que procuravam se recuperar mais rapidamente de treinos intensos. Então saiu a notícia, o que provocou uma proliferação de crio-bares e boutiques comercializados para o resto de nós.

A crioterapia de corpo inteiro essencial faz com que o corpo congele vapores de nitrogênio líquido. Você entra em uma câmara semelhante a uma cabine de bronzeamento, vestida com luvas e luvas, e suporta temperaturas de –200 a –300 graus (10 vezes mais frio que o gelo) por três minutos. Seu corpo entra em choque, provocando a resposta de luta ou fuga. Temendo que seu coração e órgãos vitais estejam prestes a congelar, ele envia sangue correndo das extremidades até o núcleo para mantê-lo aquecido. O sangue é tratado com uma infusão mais completa de oxigênio do seu tempo extra nos pulmões e no coração. Então, quando esse sangue saturado de oxigênio retorna às extremidades, ele reduz a inflamação induzida por esportes e acelera o reparo dos tecidos nos músculos. Ou então crio impulsionadores dizem.

Métodos de recuperação estranhos que realmente funcionam

Os cientistas são duvidosos. Para começar, eles nem sabem o que acontece com o corpo durante a crioterapia. Quanto aos estudos, uma revisão de pesquisa da Biblioteca Cochrane descobriu que não há evidências suficientes para validar seu uso. E as pesquisas do International Journal of Sports Physiology and Performance descobriram que isso não aumentou significativamente a força muscular ou a resistência cardiovascular, como alguns fabricantes prometeram.

Mas aqui está a maior batida contra a crioterapia: “Você não quer sempre interromper a reação inflamatória depois de um treino”, diz Michael Fredericson, MD, cirurgião ortopédico do Centro Médico da Universidade de Stanford. Quando você se exercita, o tecido muscular se quebra, ativando a resposta de cura do corpo. Sim, isso causa dor, mas também significa o crescimento de tecido mais saudável e forte. “Se você contesta essa resposta, provavelmente não está obtendo tanto benefício do treino”, diz Fredericson.

Aqueles que juram pela crioterapia podem estar experimentando o efeito placebo. Sua alegria pode não ser a reparação muscular de alta velocidade, mas a mesma pressa que um mergulho em uma piscina gelada fornece, diz Fredericson. Falando nisso, não há nada que sugira que uma câmara criogênica seja mais eficaz do que um banho de gelo, que os médicos esportivos recomendam com moderação, diz Dominic King, médico de medicina esportiva da Cleveland Clinic. O gelo é melhor para lesões agudas, como tornozelos torcidos, para reduzir o inchaço e a dor, diz King. Quanto aos tratamentos para todo o corpo, ainda estamos à espera de alguns factos frios e duros.

O post é crioterapia pós-treino Tudo está pronto para ser? apareceu em primeiro lugar no Men's Journal.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *