7 suplementos apoiados por pesquisa para ajudar a melhorar o desempenho entre as folhas

Você sabia que 40 a 70 por cento dos homens experimentam algum tipo de disfunção sexual em suas vidas? Se você está tendo problemas entre os lençóis, relaxe, você não está sozinho. Mas vamos ser claros, amigos: este é um daqueles problemas que você não pode simplesmente explodir e esperar que desapareça. Antes de ir ao seu médico, no entanto, tente tratar sua disfunção erétil sem receita com vitaminas e suplementos que podem melhorar sua vida sexual.

Muitos suplementos podem ser tomados para tratar problemas comuns de saúde sexual masculina. Alguns aumentam seu vigor e vigor, enquanto outros abordam questões específicas que afetam sua capacidade de execução. Seja qual for o seu problema, existem muitas opções para experimentar antes de optar pela pequena pílula azul.

Listamos alguns deles abaixo. Estas sugestões são apoiadas por uma pesquisa de uma revisão de 2016 pelo Wake Forest Baptist Medical Center, que dissecou a ciência por trás dos ingredientes e segurança de muitos suplementos sexuais comuns.

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Ginseng

Melhor para: Reforçar a saúde sexual em geral, incluindo a função peniana adequada, a libido, o desempenho, a qualidade do esperma

O ginseng tem sido considerado um afrodisíaco, tratamento para a disfunção erétil e, em geral, estimulante sexual na medicina tradicional chinesa; é também o ingrediente mais comum em suplementos de saúde sexual masculina. Um estudo publicado em Sociedade Farmacológica Britânica O ginseng descoberto tem um efeito favorável na libido e no desempenho sexual. O ginseng melhorou a qualidade do esperma e a contagem de homens saudáveis, bem como aqueles com problemas de fertilidade. Em outro estudo, 45 homens tiveram melhorias marcantes em relação ao desempenho e à satisfação sexual após suplementarem três vezes ao dia com 900mg de ginseng vermelho coreano por 8 semanas. E, ainda outro estudo, publicado no Jornal de Urologia, O ginseng descoberto ajudou homens com disfunção erétil a desfrutarem de melhor desempenho – maior rigidez, penetração e manutenção de ereções – depois de ingerir 1.000mg de ginseng vermelho coreano três vezes ao dia por 12 semanas.

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Maca

Melhor para: impulso sexual mais forte, função esperma

Mais estudos são necessários, mas uma revisão sistemática da pesquisa em 17 diferentes bases de dados encontrou evidências para a eficácia da maca na melhora da função sexual. Um em particular, publicado em Andrologia, 40 por cento dos homens que tomaram suplementos de raiz de maca por três meses experimentaram um impulso sexual mais forte, bem como melhor formação e movimento de espermatozóides.

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DHEA

Melhor para: Aumentar o desejo sexual, minimizando a disfunção erétil

DHEA é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais, que seu corpo usa para produzir hormônios sexuais. Suplementos diários podem beneficiar pessoas com diminuição da libido, melhorar a função sexual e minimizar a disfunção erétil em homens, diz a Mayo Clinic.

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Ioimba

Melhor para: Minimizar a disfunção erétil

Se você está se sentindo esvaziado em mais de uma maneira, a ioimba – a casca de uma árvore perene nativa da África – pode ajudar ampliando os vasos sangüíneos e diminuindo a pressão sanguínea, aumentando a saúde de seus órgãos sexuais, produzindo ereções mais firmes e combatendo a ereção erétil. disfunção, de acordo com uma meta-análise publicada Wiley. Pesquisadores localizam uma variedade de estudos em que homens receberam 18mg de Yohimbe por dia para tratar ou minimizar a DE; na maioria dos casos, o suplemento não causou efeitos colaterais significativos não pretendidos (embora em alguns casos os homens tenham apresentado ansiedade e dores de cabeça em doses mais altas.) Em dois estudos separados, 34% a 46% dos homens tiveram um resultado positivo.

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L-citrulina

Melhor para: combater a disfunção erétil, aumentar a satisfação sexual

Em um pequeno estudo feito em homens com disfunção erétil leve, a L-citrulina (1,5 g por dia durante um mês) amplificou 50% dos escores de dureza da ereção dos participantes de 3 (leve ED) para 4 (função erétil normal). Os homens também relataram ter mais sexo e ficaram muito satisfeitos com os resultados. No geral, a l-citrulina tem se mostrado segura e psicologicamente bem aceita pelos pacientes com DE, dizem os pesquisadores.

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fenacho

Melhor para: Intensificação da excitação sexual e orgasmos, reduzindo o tempo de recuperação

Você encontrará este extrato de ervas em cerca de um terço dos suplementos de saúde dos homens mais vendidos. Um estudo publicado na revista Pesquisa Fitoterápica Os homens que tomaram o suplemento apresentaram um aumento de 82% na libido após seis semanas. Além disso, 63% dos homens que tomaram feno-grego tiveram um aumento no desempenho sexual (orgasmos mais fortes), 67% disseram que o suplemento melhorou seu tempo de recuperação sexual e até promoveu maior força muscular, energia geral e bem-estar. Nenhum participante relatou efeitos colaterais negativos.

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Vitamina E

Melhor para: Esperma mais saudável, fertilidade

Para nadadores mais fortes, a vitamina E pode ajudar a proteger e promover espermatozóides de melhor qualidade, de acordo com pesquisa publicada no Revista Internacional de Medicina Geral. Quase 700 homens inférteis tomaram 200 μg (microgramas) com 400 UI (unidades) de vitamina E todos os dias durante pelo menos 100 dias. Mais de 50% dos homens tiveram melhorias na motilidade e forma do espermatozóide, e cerca de 11% dos homens conseguiram engravidar a parceira.

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