7 maneiras que você acha que está sendo saudável quando na verdade não é

Os hábitos cotidianos moldam seu sucesso a longo prazo, e é por isso que os alimentos que você coloca em seu corpo hoje são tão importantes para seu físico e bem-estar amanhã.

Dito isto, as escolhas “inteligentes” que você está fazendo para alcançar um estilo de vida saudável podem estar saindo pela culatra.

Sim, você pega dicas de fontes autorizadas, adota regimes altamente elogiados e compra alimentos comercializados para atletas porque, ei, se é bom o suficiente para um profissional, é bom o suficiente para você. Mas alguns desses passos aparentemente bons em direção a uma melhor saúde e boa forma estão, na verdade, fazendo um desserviço ao seu corpo. Aqui, nós navegamos as escolhas de estilo de vida que estão mantendo seu abs coberto e sua saúde abaixo do par.

1. Você usa sacolas de compras reutilizáveis

Consumidores que usam sacolas reutilizáveis ​​são mais propensos a comprar produtos orgânicos e alimentos saudáveis, de acordo com um novo estudo da American Marketing Association. Mas aqui está o kicker: os mesmos compradores também são mais propensos a comprar junk food também. Os pesquisadores coletaram dados de clientes de cartões de fidelidade de uma grande cadeia de supermercados na Califórnia por dois anos e compararam os mesmos compradores em viagens quando usaram sacolas reutilizáveis ​​e quando usaram os sacos de papel ou plástico da loja. Pesquisas acreditam que a razão está na filantropia. Os compradores se sentem “virtuosos” porque estão ajudando o meio ambiente, o que os leva a “tratar-se” de junk food carregados com gordura, sal e açúcar adicionados. Fale sobre uma espada de dois gumes.

2. Você se delicia com alimentos “em forma”

Você não deu certo, mas conseguiu engolir duas barras de energia e um shake. Mas ei, isso é o mesmo, certo? Não, claro que não. Mas é isso que os bares, as misturas e outros “alimentos adaptados” estão fazendo com que alguns consumidores acreditem, de acordo com uma pesquisa da Revista de Pesquisa de Marketing. No estudo, os participantes receberam lanches no estilo “mix mix” rotulados como “Fitness” ou “Trail Mix”. Eles foram orientados a comer como se estivessem fazendo um lanche da tarde, e depois de oito minutos para provar e avaliar o produto. Depois, eles tiveram a opção de se exercitar tão vigorosamente quanto gostavam em uma bicicleta ergométrica. Curiosamente, aqueles que tentam assistir seu peso comeu muito mais do lanche marcado “Fitness”, eles também usaram menos energia durante a fase de exercício.

3. Você confia em rótulos de alimentos

Com etiquetas de ideais elevados e promessas pesadas, os rótulos de marca em alimentos voltados para a saúde e a forma física podem confundir as pessoas para pensarem que estão consumindo algo saudável e nutritivo quando isso não é o caso, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Houston. No estudo, os pesquisadores pediram 318 participantes para concluir uma pesquisa online, que exibiu aleatoriamente fotos de alimentos com termos de marketing como “orgânicos”, ou uma imagem do Photoshop que não tinha qualquer conexão com essas palavras em um esforço para criar imagens ou idéias diferentes do mesmos produtos. Esses produtos incluíam molho de maçã (“orgânico”), lasanha (“grãos integrais”), Cheerios de Chocolate (“coração saudável”), Cereja 7-Up (“antioxidante”) e manteiga de amendoim (“tudo natural”). Os pesquisadores descobriram que os participantes avaliaram um produto mais saudável se continha pelo menos uma das palavras de ordem comparadas a ver uma imagem do produto sem a terminologia saudável.

4. Você está se hidratando durante os treinos

Sim, você precisa de água – e muito disso. Mas existe algo como hiperidratação. Novas recomendações, publicadas no Revista Clínica de Medicina EsportivaAconselhar homens e mulheres a beber apenas quando estiverem com sede durante o exercício. A ingestão de água ou bebidas esportivas durante um treino pode reduzir drasticamente os níveis de sódio no sangue em seu corpo, interferindo nos processos regulatórios normais. Isso é especialmente importante para os corredores de endurance que treinam maratonas, praticantes de esportes recreativos e atletas que se preparam para acampamentos de treinamento de verão.

5. Você está ostentando bebidas esportivas

Se você está devolvendo uma bebida esportiva cheia de eletrólitos depois de cada treino, você está carregando seu corpo com calorias e açúcar desnecessários (até 34 gramas). Você não precisa de uma bebida cheia de eletrólitos para sustentar uma sessão moderada de 20 minutos ou uma sessão de ginástica. Para perder peso, você precisa criar um déficit calórico, e as calorias vazias dessas bebidas são contraproducentes para seus objetivos de fitness. Na verdade, pessoas que consomem mais bebidas esportivas todos os dias ganham mais peso em um período de três anos do que aquelas que não ganham, de acordo com um estudo publicado na revista. Obesidade.

6. Você está exagerando em adoçantes artificiais

Parece que você está fazendo uma escolha saudável ao buscar adoçantes sem açúcar, mas as variedades artificiais podem ser 100 a 300 vezes mais doces do que as verdadeiras. Um estudo de 2008 da Purdue University e do National Institute of Health sugeriu que a sacarina pode levar ao ganho de peso. Ratos que consumiram adoçantes artificiais acabaram perdendo a conexão entre o corpo e o cérebro que ocorre a partir da degustação de alimentos doces, que é preparar o corpo para queimar calorias extras. Essencialmente, eles ficaram condicionados a ter uma resposta digestiva mais fraca e ganharam peso com o tempo. Outro estudo de 2008 da Duke University encontrou resultados semelhantes, ligando Splenda à obesidade.

7. Você janta fora – muito

Cozinhar o café da manhã, o almoço e o jantar todos os dias é uma tarefa difícil, embora não tediosa, se você não estiver confortável na cozinha. Mas mesmo se você está comendo fora ou sendo vendido em restaurantes elegantes, está sabotando seus esforços para perder peso. Não se trata apenas de lanchonetes de fast-food – restaurantes que servem mais colesterol e gordura trans do que o que você faz em casa também, descobriram pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. Os consumidores de fast food recebiam em média 3,5 gramas a mais de gordura trans por dia, enquanto os consumidores de restaurantes recebiam 2,5 gramas extras. Isso pode não parecer muito, mas estamos falando de algo tão ruim que o FDA acabou de bani-lo. Além disso, as pessoas que comem regularmente consomem uma média de 200 calorias e 58 mg de colesterol mais por dia do que as suas homólogas caseiras.

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