7 esportes aquáticos que queimam gordura e que queimarão calorias durante todo o verão

À medida que nos afastamos da última escuridão do inverno e deslizamos rápido da primavera para o verão, aproveitamos para apreciar os dias mais longos e o clima temperado. Além disso, comece a pensar nas atividades com as quais você preencherá todas as horas de luz do sol.

A coisa maravilhosa sobre o verão é que você não precisa se esconder no ginásio para ter um treino sólido. E também não é apenas sobre corrida e ciclismo – você pode pegar seus amigos, empilhar seu carro e ir para o oceano (ou lago) para um dia inteiro de diversão com queima de gordura. Este infográfico da NowSourcing, uma agência de design de infográficos, e Backyard Ocean detalha quantas calorias um homem de 150 lb pode queimar em 60 minutos, além dos benefícios de saúde e fitness exclusivos para cada esporte aquático.

A natação, por exemplo, queima 714 calorias, reduz o colesterol e trabalha tanto na parte superior quanto na parte inferior do corpo. Você sabia que água jogging queima 476 calorias? Ou aquele pólo aquático acende 660? Leia para descobrir como outros esportes aquáticos como surf e caiaque se acumulam – você pode se surpreender.

Salte os pés primeiro no verão. Seus músculos vão te agradecer.

Contagens de calorias são para um homem de 150 lb exercitando por 60 minutos. Dados e fatos do exercício cortesia NowSourcing e Backyard Ocean.

1. Natação

  • Construa / mantenha o músculo
  • Baixar o colesterol
  • Trabalhe as partes superior e inferior do seu corpo
  • Pode ser cardiovascular dependendo do período de tempo
  • Baixo impacto nas articulações

Calorias queimadas: 714

Westend61 / Getty Images

2. Polo aquático

  • Esporte total-corpo
  • Usa todos os principais músculos
  • Especialmente fortalece pernas e núcleo

Calorias queimadas: 660

Clive Rose / Getty Images

3. Surf

  • Trabalha costas / ombros superiores quando remar
  • Trabalha corpo inferior, núcleo e shouldrts quando montando ondas
  • Quanto mais as ondas, mais você queima
  • Seus músculos se contraem para manter o equilíbrio com cada onda

Calorias queimadas: 360

Colin Anderson

4. Caiaque

  • Trabalha bíceps, tríceps, ombros e parte superior das costas
  • Funciona núcleo com cada curso de remo
  • Trabalha as pernas enquanto você mantém o equilíbrio

Calorias queimadas: 340

Thomas Barwick / Getty Images

5. esqui aquático

  • Trabalha corpo inferior e superior
  • Núcleo de obras para manter o equilíbrio
  • Constrói os músculos do braço
  • Pernas e músculos do core estão constantemente ativados

Calorias queimadas: 396

Morten Falch Sortland

6. Caminhada pela água

  • Comece na água até a cintura
  • Trabalha corpos inferiores e superiores
  • Resistência à água fortalece os músculos
  • Músculos abdominais apertados fortalecem o núcleo e mantêm os equilíbrios
  • Teias de mão aumentam a resistência para construir a força dos braços

Calorias queimadas: 204

STEEX / Getty Images

7. Aeróbica aquática

  • Mantém sua frequência cardíaca alta
  • Trabalha corpos superiores e inferiores
  • Ajuda com circulação

Calorias queimadas: 264

FatCamera

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