7 dicas de dieta para ficar melhor nu

Todo cara sabe como as roupas certas podem fazer ele parecer mais magro. Coloque um terno bem costurado e seus ombros ficarão mais largos. Vestir-se em uma camisa escura, e vai parecer emagrecer.

Mas indo nu? Com nada para esconder seus bolsos de gordura extra? Esse é o teste final de um ótimo físico.

E enquanto muitas horas na academia farão um grande esforço para fazer você parecer bem, não importa o que aconteça, manter um corpo invejável depende principalmente de seus hábitos alimentares. (Diga com a gente: “Abs são feitos na cozinha.”) Adote essas sete dicas e truques nutricionais, e seu corpo de praia de verão estará pronto em pouco tempo.

Tome aminoácidos de cadeia ramificada

Tomar 10 gramas de BCAAs pela manhã ajudará a regular os níveis de insulina, aumentará o hormônio do crescimento, reduzirá a fome e dará ao seu corpo uma explosão rápida de aminoácidos que precisam permanecer em um estado mais anabólico.


Vala todos os carboidratos processados

Apenas opte por alimentos integrais de carboidratos. Batata-doce, arroz, muitos legumes e um pedaço ou dois de frutas devem fazer suas escolhas de carboidratos. Isso ajudará não apenas na perda de gordura, mas também ajudará a manter menos água e fará com que seu corpo pareça mais magro, mais seco e mais duro.

William e Susan Brinson

Beba mais água e elimine outras bebidas

Seu copo de Joe ou chá de manhã é bom, apenas sem álcool (até o grande dia), refrigerante e suco. Atire por pelo menos um galão de água por dia.


Aumente sua ingestão de proteína

Mesmo se você ingerir muita proteína, coma mais. Eu simplesmente adiciono alguns shakes de proteína de whey para afastar a fome e compensar os carboidratos que eu vou cortar esta semana. Você também quer ter certeza de que você tem proteína suficiente, enquanto você está com poucas calorias e carboidratos para que você possa preservar o músculo e ajudar na recuperação.


Considere comer menos vezes

Você pode estar acostumado a comer a cada 2-3 horas, mas tente três refeições por dia, além do seu batido pós-treino. Esta é uma maneira fácil de cortar algumas calorias. Apenas certifique-se de obter proteína suficiente em cada dia.


Faça uma caminhada de 5 a 10 minutos após cada refeição

Tem havido alguma pesquisa feita que mostra se você está ativo logo após uma refeição, você pode melhorar a digestão, aumentar a energia e, sim, aumentar o seu metabolismo. Isso tudo pode levar a mais perda de gordura.


Praticar “pushaways de mesa”

Simplesmente empurre para longe da mesa quando você ficar 80% cheio. É difícil, mas uma parte essencial do plano “Look Good Naked”. Assim que terminar de comer, comece a beber um pouco de água para afastar a fome.


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