6 sinais é hora de obter um personal trainer

6 sinais é hora de obter um personal trainer

Ninguém lhe culpa por ver um personal trainer bem musculoso em sua academia e pensar: “O que esse garoto poderia me ensinar sobre fitness?” Há apenas 30 anos, o campo de treinamento pessoal era altamente não regulamentado. Qualquer pessoa que tenha passado alguns meses em uma academia pode pendurar uma placa e se chamar de especialista.

Mas a indústria de treinamento pessoal de hoje não é o que costumava ser, com os treinadores normalmente ostentando várias certificações e, em alguns casos, diplomas. Então, sim, eles podem ensinar uma coisa ou duas sobre fitness, e você deve ouvir. Mas se você ainda estiver convencido de que sabe tudo, confira esta lista para ver os sinais dos indicadores de que é hora de investir em um treinador próprio.

Você não consegue parecer consistente

Talvez você tenha algum conhecimento de fitness, mas você está seguindo nisso? As estatísticas dizem que você não é. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, apenas 21% dos adultos norte-americanos atendem às diretrizes de atividade física. Mesmo supondo que você não seja uma completa indolência, isso não significa que você é tão consistente quanto deveria. Seja honesto, você às vezes pula treinos? Ou tirar uma semana de folga aqui ou ali? Desculpe, mas você não obterá resultados com um plano disperso e não confiável. Contratar um treinador pode ajudá-lo a ficar responsável porque você tem mais chances de ir à academia se souber que o treinador está esperando – especialmente se ignorar significa que você perde sua sessão (provavelmente cara).

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Você tem grandes ou novos objetivos

Você sabe o que LeBron James, Tom Brady e Roger Federer têm em comum? Além de pagamentos ridículos, genética estelar e incrível talento natural, todos eles têm treinadores. Muitos e muitos treinadores. Se os melhores atletas do mundo não são bons para o feedback, por que você está? Isso é especialmente verdadeiro se você definir um grande objetivo para si mesmo. Treinadores (e treinadores) podem identificar áreas de fraqueza e fornecer correção útil de maneiras que você provavelmente não conseguirá ver.

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Você está sempre ferido

A dor crônica não é normal e você não deve aceitar ferimentos contínuos como um subproduto da sua rotina de exercícios. Se você está sempre machucado, você está quase definitivamente fazendo algo errado. Talvez você esteja ignorando a importância da flexibilidade ou do treinamento básico. Talvez você esteja fazendo exercícios com pouca qualidade. Talvez você esteja muito pesado, fazendo muito ou não priorizando a recuperação. Há muitas maneiras de dar errado, e essas formas parecem se multiplicar à medida que você envelhece. Seu corpo pára de voltar como costumava fazer. Os instrutores, por meio do desenho e instrução apropriados do programa, podem eliminar os maus hábitos pela raiz, ao mesmo tempo em que ajudam a identificar maneiras de reforçar os pontos fracos que contribuem para a dor.

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Você parou de ver os ganhos – ou começou a ver as perdas

“Quando um cara tem levantado toda a sua vida, mas ainda é mais mole do que forte, chegou a hora”, diz Fitz Koehler, instrutor, palestrante motivacional e presidente da Fitzness International. Seu ponto pode arder um pouco, mas é verdade. Se você tem trabalhado duro, mas seu treino parece estar dificilmente funcionando, você pode estar experimentando o declínio natural na forma física que vem com a idade. Esse fenômeno pode ser natural, mas você não precisa aceitá-lo deitado. Com o programa certo (sugestão: não o que você está fazendo), você pode evitar um declínio na força muscular enquanto desenvolve um novo e melhorado nível de condicionamento físico.

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Seu equilíbrio e flexibilidade sugam

O treinamento de equilíbrio e flexibilidade não é apenas para os filhotes. Na verdade, Rachael Novello, personal trainer e dona do The Simply Fit Studio, diz que procura um equilíbrio e uma amplitude de movimento fracos, primeiro ao treinar homens. Esses elementos fundamentais da boa forma podem não parecer grandes, mas se você os ignorar por muito tempo, eles podem afetar drasticamente a qualidade de vida. Pequenas mudanças na amplitude de movimento, particularmente em seus ombros e quadris, podem levar a um “shuffle de velhice” ou a incapacidade de alcançar suas mãos sobre sua cabeça. Se você se sentir um pouco instável ao mudar de direção ou se levantar, ou se simplesmente não puder se mover como costumava, é hora de procurar um especialista.

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Você não mudou seu treino em meses – ou pior, anos

Se a definição de insanidade (de acordo com Albert Einstein) é fazer a mesma coisa várias vezes e esperar resultados diferentes, então Debbie Woodruff, personal trainer e coach de La Quinta, Califórnia, não tem nenhum problema em rotulá-lo de louco. Consistência é grande, mas ficar preso em uma rotina é uma maneira infalível de pousar-se em um patamar de fitness temido. Fale com um treinador. Obtenha um novo programa. Faça o que fizer, mude as coisas quando o programa ficar obsoleto. Variedade é o tempero da vida.

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